脸黄如“老油画”？5个坏习惯偷走气色，你中了几个？

先说最常见的原因，肝脏和胆囊可能在“抗议”。肝脏是身体的“解毒工厂”，它负责处理一种叫胆红素的东西。如果肝脏累坏了，比如熬夜太多或者喝酒伤了肝，胆红素就堆在身体里，皮肤和眼白就先黄了。这黄不是普通的黄，偏橙色或者暗暗的，还可能觉得浑身没劲，吃油腻的东西就想吐。胆囊有炎症或者石头堵住，也会让胆红素“溢出来”，脸就成了“黄牌警告”。

还有一种黄，是身体“电量不足”的信号。中医里讲，脸黄可能是气血不够，就像手机电池只剩10%。脾胃弱了，吃的营养吸不进去，气血就造不出来，脸自然蜡黄，没光泽。熬夜多、累过头也会把气血耗光，血液循环慢下来，脸就从“白里透红”变成“苍白发黄”。你看嘴唇发白、指甲脆得一碰就断，这些都是气血告急的信号，脸黄只是“报警灯”亮了。

皮肤本身也可能“拖后腿”。角质层是皮肤最外面的“保护膜”，如果它代谢乱了，老细胞堆在脸上不走，皮肤就暗黄粗糙，像蒙了层“旧塑料纸”。晒太阳太多、去角质太猛，都会让角质层“罢工”。更糟的是，用错化妆品或者防晒霜，毛孔堵住还会发炎，脸上就多了一层“黄褐色阴影”，怎么洗都洗不掉。

吃的东西也可能给脸“上色”。爱吃胡萝卜、南瓜、橘子？这些东西有胡萝卜素，吃太多会在皮肤里攒着，脸尤其是鼻子两边就变“橘黄”。这黄倒不伤身，少吃点就慢慢退了。但高糖高油的食物更麻烦，炸鸡、奶茶吃多了，身体会“糖化”，皮肤里的胶原蛋白变硬，脸就暗黄松弛，像被“糖浆泡过”，一点都不鲜亮。

心情不好也能让脸黄得像“霜打的茄子”。压力大、焦虑多，身体会分泌一种叫皮质醇的激素，皮肤就暗黄没弹性，还容易长皱纹，比如眉间的“川字纹”。压力还会让皮肤出油，T区油光发亮又蜡黄，像“油腻大叔”的标配。心情影响神经，神经又管着皮肤，脸黄就是情绪在脸上“画地图”。

这些黄脸的根儿，归根结底是身体在喊“调整”。肝脏累了，就少熬夜、少喝酒，多吃点护肝的绿叶菜。气血不足，那就得养胃，多吃红枣、瘦肉，晚上11点前睡觉。皮肤代谢慢，洗脸别太狠，选温和的洁面产品，记得涂防晒。吃得清淡点，少碰油炸甜食，多喝水让身体“冲冲毒”。

脸黄不是小事，它像一面镜子，照出身体的毛病。每个人的黄脸原因都不一样，有人是因为肝，有人是因为胃，还有人是心情太差。找到自己的“病根”，才能对症下药。别光想着涂粉底遮黄，那只是“掩耳盗铃”，治标不治本。