熬夜刷手机到凌晨两点，身体4个信号亮红灯，你还敢不睡？

早上六点，闹钟一响，小李揉着酸痛的眼睛，脖子僵得像块木板，硬是从床上爬起来。他不是不想多睡会儿，而是昨晚又熬夜刷手机到凌晨两点。这种日子，他已经过了整整一年。

睡眠少，身体第一个抗议。小李发现自己最近老是忘事，工作开会走神，脾气也变差了。医生说，长期熬夜会让大脑反应慢、记忆力下降，还可能引发心脏问题。睡眠不够，身体就像一台没油的车，跑不了多远。

为什么明知道熬夜不好，还是停不下来？小李说，晚上是唯一属于自己的时间。白天忙工作，晚上就想放松一下。刷手机成了习惯，一集剧追完，又点开下一个，根本停不下来。

专家说，手机屏幕的蓝光会骗大脑，以为还是白天，抑制睡眠激素分泌。结果越玩越精神，越精神越不想睡。久而久之，生物钟乱了，晚上翻来覆去睡不着，白天哈欠连天。

小李试过戒掉熬夜，效果却不理想。他把手机放远，可脑子里还是想着没看完的视频。朋友建议他定个“睡眠计划”，每天十点半关手机，喝杯温牛奶，躺在床上听轻音乐。刚开始难受，几天后竟然睡得踏实了。

睡眠好了，小李整个人都不一样了。早上起来精神足，工作效率高，连同事都说他“气色变好了”。他说，以前觉得熬夜是自由，现在才知道，睡得好才是真自由。

不只小李，身边越来越多的人开始重视睡眠。有人买了助眠枕头，有人开始泡脚放松，还有人直接把卧室改成“无手机区”。国家卫健委的报告显示，过去五年，关注睡眠健康的人群增加了30%。

睡眠问题不只是个人习惯，还跟生活压力有关。房价、职场竞争、家庭琐事，哪一件不让人头大？晚上不想睡，可能是不想面对第二天的烦恼。可身体不是铁打的，熬夜只会让问题更糟。

生活节奏快，压力大，但身体只有一副。晚上早点放下手机，睡个好觉，第二天才能元气满满。谁不想精神抖擞地迎接新一天呢？