宿醉头晕想吐怎么办？三招快速恢复，第二天照样精神抖擞

醒来第一件事，喝杯温水。200到300毫升就够，水温差不多跟体温一样，38度左右。干渴的喉咙立马舒服不少，身体也像被唤醒一样，头晕也能减轻点。

呕吐后身体会丢掉不少盐分，感觉更虚弱。拿500毫升水，加1克盐，调成淡盐水，喝100毫升。简单一招，补回流失的钠和钾，腿脚酸痛也能好一些。

椰子水也很管用。300毫升冰镇椰子水下肚，补水快，还能压住恶心感。天然的甜味喝着舒服，身体吸收得也快，感觉像给全身来了场及时雨。

吃点东西也很关键。香蕉好消化，钾含量多，能帮身体找回平衡。小米粥暖胃又养人，喝一碗热乎乎的，胃里舒服多了。

蜂蜜水更是简单实用。拿温水冲一勺蜂蜜，慢慢喝下去。恶心感少了，身体也轻松点，甜甜的味道还能让人心情好起来。

睡觉姿势得注意。宿醉后试试左侧睡，背下垫个靠枕，抬高30度。胃酸不会随便往上跑，呼吸也顺畅，睡得踏实身体恢复快。

屋里空气要流通。开窗10分钟，让新鲜空气进来，头晕会轻一些。空气不好就用净化器，挑有活性炭的，能吸走酒味，屋里清爽人也好受。

光线和声音别刺激大脑。拉上厚窗帘，挡住强光，开个轻柔的白噪音，比如雨声。脑子放松下来，头痛慢慢缓解，恢复速度快不少。

按按穴位也有效。拇指揉揉头顶正中的百会穴，再揉耳尖往上1.5寸的率谷穴，每次15到20下。头不那么胀了，血流顺畅，感觉清爽起来。

冷热敷轮着来。先拿冷毛巾敷额头10分钟，血管收一收。歇5分钟，再用温毛巾敷后颈5分钟，血流动起来，头晕缓解得更快。

别老躺着，动一动有帮助。起床先坐30秒，再慢慢站，免得头更晕。屋里慢走5到10分钟，步子别快，肝脏能更快处理酒精，身体也好受。

维生素B族是好帮手。B1和B6一起吃，肝脏分解酒精更快。随饭吃，别空腹，连续用个两三天就行，效果挺不错。

胃不舒服就嚼片铝碳酸镁。嚼完半小时别喝水，让药护住胃壁。恶心感少了，胃里也踏实，恢复起来更有底气。

预防总比补救强。喝酒前吃点鸡蛋或酸奶，胃里多层保护。喝一杯酒配一杯水，酒精浓度降下来，第二天醒来轻松不少。

宿醉不可怕，关键看怎么应对。试试这些简单招数，身体能快点恢复。你们觉得哪招最管用？欢迎分享经验，一起找回好状态！