咖啡虽好别贪杯，3个误区要避开，你中招了吗？

咖啡是个好东西，早上喝一杯，立马精神抖擞，像给脑子按了个启动键。可要是喝得太多或者太浓，身体可就有点吃不消了。控制咖啡的量和浓度，才能既享受香味又不伤身。

过量的咖啡因会让心跳加快，血压也可能往上窜。晚上喝太多，翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈上班，哪儿还有好心情？所以，找到适合自己的量很关键，比如一天一两杯，晚上尽量别碰。

很多人爱在咖啡里加糖，觉得苦味少了，喝着更顺口。可糖这东西，喝多了真不是好事儿。它会让血糖忽高忽低，身体代谢跟着乱套。想喝甜的？试试黑咖啡，或者加点牛奶、植物奶，味道柔和又健康。

如果非要加糖，少放点，慢慢试，感觉身体怎么反应。每个人的体质不一样，有人喝一小杯就心慌，有人三杯面不改色。听听自己身体的声音，别硬撑。

还有件事得提醒，喝完咖啡别急着喝酒。咖啡和酒精都是刺激神经的家伙，混一块儿，心脏和血管得承受双倍压力。血压心率一波动，身体可不舒服。更别说，喝了咖啡再喝酒，容易感觉不到自己醉没醉，一不小心就喝过头了。

想安全点，喝完咖啡等上几个小时再喝酒。别拿自己的身体开玩笑，健康比啥都重要。平时多留心，别让一时爽快坏了大事。

现在咖啡店满街都是，可不是每杯咖啡都靠谱。有的咖啡豆来路不明，便宜得离谱，喝着总觉得不对劲。选咖啡得挑正规地方买，比如大超市或者有口碑的咖啡店，质量有保证。

劣质咖啡不仅味道差，里面可能还掺了乱七八糟的东西。长期喝，对身体没好处。花点心思挑好豆子，喝得放心，身体也舒坦。

喝咖啡的时间也有讲究。咖啡因在身体里能待上4到6个小时，下午晚些时候喝，晚上就别想睡好了。最好在上午10点左右或者下午2点喝，这时候人容易犯困，一杯咖啡正好提神。

空腹喝咖啡也得悠着点。胃里没东西，咖啡一进去，胃酸哗哗分泌，容易胃疼或者消化不好。早上起来先吃点东西，哪怕一块面包，也比空着肚子灌咖啡强。

咖啡这东西，喝对了是享受，喝错了可就折腾人了。多留心自己的身体，别贪多，挑好豆子，选对时间。生活里这点小乐趣，照顾好了，能让人开心一整天。