6月孩子脾胃差老不长高，白扁豆比鸡蛋营养，祛湿效果碾压薏米？

六月天，热得像蒸笼，空气黏糊糊的，孩子最容易被暑湿困住。胃口差、肚子胀、拉肚子或者便秘，还容易长湿疹、痱子，手心脚心老出汗，晚上睡不好，白天爱哭闹，脸红扑扑，身高还长得慢，这些都是暑湿在作怪。家长们得赶紧帮孩子祛湿消暑，不然小身体可受不了。

白扁豆是个好帮手，专门对付暑湿带来的麻烦。它不像赤小豆、薏米那么凉，性质温和，既能清掉脾胃里的湿气，解决肚子胀、拉肚子、没胃口的问题，还能让脾胃更有力，促进身体把水湿排出去。孩子吃了对脾胃好，身体也变得轻快。

白扁豆的营养也很厉害。每100克白扁豆有25.3克蛋白质，比鸡蛋的13.3克高了一大截，还含有不少膳食纤维，简直是帮孩子长身体的“营养仓库”。脾胃好了，吸收顺畅，湿气不堆在身体里，孩子少生病，长高也有底气。

吃法简单，家长可以给孩子炒点白扁豆当零食，每天15克左右，或者打成粉调成糊。更常见的是煮粥、煲汤、煮水喝。但得注意，生白扁豆有小毒，必须煮透，20分钟以上，把毒素去掉才安全。如果孩子便秘，先别吃，免得加重。

想给孩子试试？可以把带壳白扁豆炒焦，敲碎，加水煮30分钟，稍微放点红糖调味。这招适合消化不好、大便稀的孩子。或者用白扁豆和瘦肉一起炖1小时，加点盐，健脾祛湿，特别适合暑湿拉肚子、胃口差的小朋友。还有个方子，白扁豆配冬瓜仁，水煎后每天喝一次，连喝3到5天，能润肺化痰，缓解咳嗽。

不过，白扁豆不能吃太多，吃多了可能肚子胀、肚子痛。家长得看孩子的具体情况，谨慎用，哪怕是食疗，也得讲究方法。经济实惠又实用，白扁豆真是厨房里的宝。

我见过不少孩子因为暑湿脾虚，身体出了问题。比如上个月，一个9岁的小男孩来找我，身高才1米27，体重却有35公斤，偏胖，肌肉软趴趴。家长说孩子爱吃炸鸡、喝甜饮料，蔬菜水果一口不碰，稍微动动就喊累，肚子老胀，胃口也不好，大便时稀时硬，晚上睡不踏实，脸色发黄，舌头看起来胖胖的，上面还有白腻的舌苔。这一看就是脾虚湿气重，营养吸收不好，影响长高。

我给孩子开了个方子，以白扁豆为主，帮脾胃消化，再加茯苓、白术、山药健脾，黄芪补气，薏苡仁、莲子祛湿安神，陈皮理气，川牛膝、骨碎补强筋骨，甘草调和这些药。熬成膏，每天两次温水冲服。用了两周，妈妈高兴地说，孩子胃口好了，大便正常，睡觉也踏实了。

一个月后复诊，孩子精神头足了，脸色红润，体重稍降，肌肉紧实，身高还长了1.2厘米。家长特别开心，我告诉他们继续用药，少给孩子吃油腻甜食，多吃蔬菜水果，规律运动，孩子会长得更好。

白扁豆好用，但不是万能的。如果孩子只是轻微不舒服，食疗能帮忙调理。可像这个男孩，脾虚湿气重到影响生长，光靠食疗就不够了。得用中药、膏方系统调理，把身体的失衡纠正过来。家长别光看症状就随便用食疗，或者症状没改善还硬撑着，拖久了可能错过调理的最佳时机。

暑湿季节，孩子的脾胃就像家里的水管，湿气一多就容易堵。白扁豆好比疏通管道的工具，用对了能让孩子身体顺畅，胃口好，长得快。家长们得留心孩子的状态，饮食、运动、休息都要跟上。

现在暑湿正当时，家长们不妨试试白扁豆，简单煮个粥，煲个汤，帮孩子清清湿气，健健脾胃。但别忘了，孩子身体有大问题，食疗只是辅助，及时找医生最靠谱。你家孩子有没有被暑湿困扰？试过什么好办法？快来分享吧！