老王跳舞差点出大事，夏天心脏负担翻倍，这5招护心最管用

老王前天晚上跳完广场舞，回家感觉心口闷得慌，喘不上气，心跳还跟打鼓一样，吓得差点拨120。这事儿听起来有点吓人，但夏天心脏出状况，其实不少中老年人都会碰到。医生说，夏天高温，心脏负担重，一个不注意就容易出事。

老王今年快70了，平时身体还算硬朗，每天傍晚跟老伙计们跳广场舞，精神头十足。可这几天热浪滚滚，他跳完舞一身汗，回家还觉得胸闷。去医院一查，医生直摇头，说他这是心脏受不了高温和运动量大的双重刺激。像老王这样，夏天心脏“喊累”的人，真不少。

为什么夏天心脏这么容易“闹脾气”？天热，身体得拼命散热，血管扩张，心脏得更卖力地泵血。加上出汗多，水分和电解质流失，心跳容易乱。晚上睡不好觉，血压也跟着不稳。数据说，夏天心血管问题高发，尤其是65岁以上的人，风险翻倍。

老王问医生：“那我还跳不跳舞了？天热吃不下睡不着，咋办？”医生笑笑说，跳舞可以，但得“悠着点”。夏天护心，关键是学会“养”。比如，早晨起来喝杯温水，稀释血液，降低心梗风险。别等渴了才喝水，出汗多就加点淡盐水，补电解质。

中午小睡一会儿，也能让心脏歇口气。30分钟就够，睡太久反而更累。饮食上，清淡最好。少吃油腻的红烧肉，多吃点冬瓜汤、绿豆粥，香蕉和南瓜也能帮心跳稳稳的。医生特别提醒，少吃咸菜和泡面，盐吃多了，血压高，心脏更累。

运动得挑对时间。夏天早上七点前，湿度大，气温高，不是晨练的好时候。傍晚六点后，散散步、打打太极，动个半小时就行。运动后别忘了补水，别猛灌冰水，温水最护心。老王听完直点头，说自己以前老喝冰啤酒，难怪老觉得不舒服。

这事儿不只是老王老李的家常事，很多人可能都遇到过。心脏不舒服，不是小事，得赶紧去医院查。医生说，护心从点滴做起，别等出了大事才后悔。你说，夏天这么热，咋才能让心脏舒舒服服过日子？大家伙儿不妨聊聊，自己有啥护心小妙招？