维C泡腾片天天喝，身体变好？小心反伤肾！

维C泡腾片火了！超市货架上随便一抓就是一大把，年轻人拿它当饮料，老年人觉得它能防感冒。谁能想到，这小小的片子竟然藏着这么多门道？

维C泡腾片为啥这么受欢迎？简单，它泡水喝方便，味道也不错。关键是它含大量维生素C，一片就能顶1000毫克，远超人体每天需要的100毫克。维生素C是个好东西，能帮身体挡住有害物质，保护细胞。还能让皮肤、血管、骨头更结实。谁不想身体好点，皮肤靓点？

还有个好处，维C能帮身体吸收铁。缺铁的人容易贫血，脸色苍白没力气。维C把铁变成身体容易吸收的形式，肠道吸收率更高。特别是缺铁性贫血的人，吃点维C泡腾片，补铁效果更好。谁不想身体棒棒，精神满满？

牙龈健康也靠维C。牙龈老出血，甚至牙齿松动，可能就是缺维生素C。维C泡腾片能让牙龈血管更结实，减少出血，还能修复牙龈组织。刷牙老出血的朋友，吃点维C，牙龈能慢慢好起来。口腔健康了，吃饭都更香了。

但别急，天天喝这玩意可不行。维C是酸性的，喝太多会刺激胃。胃本来就不好的人，比如有胃炎、胃溃疡的，天天喝可能胃痛、胃胀，甚至恶心想吐。身体不是铁打的，喝多了真会出问题。

更严重的是，维C代谢会产生草酸。草酸多了，跟钙一结合，可能在肾里攒成结石。肾结石、尿路结石可不是小事，疼起来要命。长期喝维C泡腾片，结石风险高了不少。谁愿意为了补维C，把肾给折腾坏了？

怎么吃才科学？别把维C泡腾片当饮料，剂量得控制好。一天一片足够，多了没必要。泡的时候用温水，太烫会破坏维C活性。泡好赶紧喝，别放半天，维C都氧化没了。平时多吃水果蔬菜，营养均衡，维C泡腾片只是辅助。