桃子甜又低热量，稳血糖不发胖，夏天吃对有惊喜

桃子最大的优点就是热量低，特别适合想瘦身的朋友。100克桃子热量一般在26到56千卡之间，比如甘肃的白粉桃才26千卡，江苏的金红桃也只有28千卡。比起李子、杏子，甚至草莓、哈密瓜，桃子热量都低，拿它当加餐，肚子饱了还不长肉，谁不爱呢？

别看桃子甜，含糖量其实不高，只有10%左右，比苹果、葡萄低多了。桃子水分多，85%到93%都是水，升糖指数才28，血糖负荷也只有6，属于“双低”水果。糖尿病朋友吃它也不用太担心，只要别一次吃太多，血糖稳稳的，甜味也能过瘾。

桃子还能养肠道，膳食纤维含量在水果里算高的，油桃能到1.5克/100克。虽然比不上梨、山楂这些“纤维王”，但甩西瓜、草莓几条街。桃子里可溶性纤维多，能吸水让大便顺畅，还能喂饱肠道里的益生菌。吃完桃子，肠道舒服，人也精神！

想抗衰老？桃子也有招！它里面有不少抗氧化物质，像酚酸、黄酮、花色苷啥的。果肉颜色越深的桃子，这类物质越多，比如血桃的红色果肉，抗氧化能力比白肉桃强，黄桃、油桃的β-胡萝卜素也高。常吃这些，能保护心血管，缓解眼睛累，还能让皮肤更有光泽。

挑桃子的时候，很多人犯难，到底选哪个好？如果你爱吃脆的，油桃是不错的选择，个头小，还耐放，买回来能多存几天。喜欢软糯口感的，水蜜桃肯定对胃口，汁水多，一咬满嘴甜。想减肥？白粉桃和金红桃热量最低，首选它们准没错。

要是追求健康，选黄桃或血桃更划算。这两种桃子颜色深，抗氧化物质多，对身体好处更大。黄桃β-胡萝卜素高，能护眼；血桃花色苷多，抗衰老效果好。吃之前看看自己的需求，挑对了桃子，营养翻倍！

你是不是也馋了？下次逛超市，别忘了挑几个桃子尝尝。选对品种，吃得健康，甜甜的桃子还能让心情变好。你更爱哪种桃子？是脆脆的油桃，还是软糯的水蜜桃？快去试试，找到属于你的那口甜！