维生素种类多，体内缺少时身体往往会有这些表现，需及时补充！

维生素就像身体里的"隐形保镖"，平时默默无闻，一旦缺席就会用各种方式刷存在感！你有没有过这样的体验：明明睡够了却总是犯困，嘴角莫名其妙开裂，或者皮肤突然变得粗糙？这些可能都是身体在向你发送"维生素告急"的信号。今天我们就来破译这些身体密码，看看你缺的可能是什么维生素。

经常感觉疲惫无力，记忆力明显下降，甚至出现脚气病症状。特别爱食用精米白面的人要格外注意。

嘴唇干裂、口角炎反复发作，眼睛容易疲劳畏光。熬夜族和素食者最容易中招。

手脚发麻、平衡感变差，还可能出现贫血症状。长期吃素的中老年人要特别关注。

伤口愈合变慢，皮肤容易出现淤青，牙龈经常出血。这些都在提示你可能需要补充维C。

感冒频率增加，每次生病恢复时间延长。吸烟人群的维C需求量比常人更高。

关节隐隐作痛，运动后恢复变慢。运动员和健身爱好者要注意补充。

经常腰背酸痛，肌肉无力，甚至出现骨软化症状。办公室一族和很少晒太阳的人风险最高。

无缘无故情绪低落，季节性抑郁症状加重。冬.季日照时间短时要特别注意。

入睡困难、睡眠浅，白天依然昏昏沉沉。这可能与维D参与褪黑素合成有关。

皮肤干燥起皮，出现早衰迹象，疤痕难以淡化。长期面对电子屏幕的人损耗更快。

女性月经不调，男性精.子质量下降。备孕人群要保证充足摄入。

手脚刺痛，平衡能力变差。中老年人缺乏可能增加阿尔茨海默病风险。

轻微碰撞就出现淤青，流鼻血频率增高。新生儿和长期服用抗生素者需警惕。

体检发现血管弹性下降，这可能与维K缺乏导致的钙沉积异常有关。

天黑后视物模糊，从亮处到暗处适应时间延长。司机和夜间工作者要特别注意。

皮肤干燥粗糙，呼吸道感染频发。减肥过度可能导致维A摄入不足。

儿童身高增长缓慢，牙齿发育不良。挑食的儿童最容易出现这种情况。

这些维生素缺乏的表现就像身体发出的"摩斯密码"，读懂它们才能及时调整。但要注意，盲目补充可能适得其反。最理想的方式是通过均衡饮食获取营养，必要时在专业人士指导下合理补充。记住，身体是最诚实的"报.警器"，当它发出信号时，一定要及时回应！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。