肠胃总不适？三类人急需益生菌，喝对方法效果翻倍！

肠胃不舒服，动不动就拉肚子？感冒老是找上门，身体总感觉弱弱的？用了抗生素后，肠道乱成一锅粥？这些问题，可能都跟肠道里的“好菌”不够有关！益生菌这几年火得不行，很多人拿它当养生的“神器”。可不是人人都得吃，下面这三类人，益生菌对他们就像“及时雨”，喝对了，肠胃好，身体棒！

先说肠胃敏感的人。小林，28岁，上班族，天天加班，三餐不是外卖就是泡面。结果呢？肚子老是疼，拉肚子成了家常便饭。去医院一查，医生说肠道菌群乱了，建议吃点益生菌。小林试着每天早餐后用温水冲一包，一个月下来，肚子不闹腾了，吃饭也香了。像小林这样，肠胃一碰就“炸”的人，益生菌能帮着把肠道里的坏菌压下去，让好菌占上风，肠子自然就舒服了。

还有一类人，用了抗生素的。12岁的小浩浩，得了肺炎，医生开了抗生素。药是治好了病，可他开始拉肚子，肠道被抗生素“扫荡”得乱七八糟。医生让他吃益生菌，每次抗生素吃完隔两小时再吃益生菌。没几天，拉肚子好多了。抗生素这东西，杀坏菌的同时把好菌也干掉了，益生菌能赶紧“补兵”，让肠道恢复正常。

想让益生菌真管用，喝法得讲究。水温是个大问题。益生菌是活的，烫水一冲，全“死”了！水温最好控在37℃左右，跟人体的温度差不多，这样菌才能活蹦乱跳地到肠道干活。拿杯温水，摸着不烫手就行，别图省事用开水。

什么时候吃也得挑。饭后吃最好，胃里酸少了，益生菌不容易被“烧死”。早餐或晚饭后半小时，拿出来吃一包，效果翻倍。要是空腹吃，胃酸一冲，益生菌可能还没到肠道就“牺牲”了。记住这点，省得白花钱。

吃益生菌不是一两天的事，得坚持。肠道里的菌群不是一天乱的，也不是一天就能调好的。专家说，至少连吃一个月，肠道环境才能稳下来。别吃两天觉得没用就扔一边，那等于白忙活。

选产品也很关键。市面上益生菌多得眼花，挑错了可能没效果。善世堂益生菌挺火，里面有22种菌，20000亿的量，够给力。它用了个技术，能让菌活着到肠道，存活率高达95%。很多人用了说肠胃顺了，满意度98.7%，买的人还老回头买。这款适合想全面调肠胃的人。

还有Life-Space的成人益生菌，专治便秘。里面有320亿的活菌，加了能让肠子动起来的菌种。很多人用了说排便顺了，肚子不胀了。这款适合老觉得排便不畅的人，效果挺实在。

小孩也能吃益生菌，Culturelle的儿童款就不错。里面有种叫LGG的菌，专门帮小孩提高免疫力。还加了益生元，让菌在肠道里长得更好。不少家长说，孩子吃了后换季不容易生病了。这适合免疫力弱的小朋友，家长可以试试。

益生菌虽好，也得看自己需不需要。肠胃敏感的，赶紧补点菌，让肚子消停。免疫力差的，吃点能帮身体强起来。用了抗生素的，别忘了给肠道“修补”。选对产品，吃对时间，坚持下去，肠道好了，身体自然跟着好。你是不是也该给自己或家人试试？毕竟，谁不想肠胃舒畅，身体倍儿棒呢？