夏至阳气旺，5个“久”要不得，躲开才能健康过夏天

夏至来了，太阳高高挂在天上，白天时间长得让人感觉一天都用不完！6月21日这天，北半球迎来了一年中最长的白天，热热闹闹的夏天正式拉开大幕。咱们老祖宗有句老话，“要想寿命久，夏至忌5久”，这五个“久”藏着养生的大学问，简单又实用，赶紧跟着学起来！

太阳直射北回归线，阳气旺得像火炉子，草木疯长，庄稼蹭蹭往上窜。夏至不仅是节气，更是身体养护的关键时候。中医讲，人得跟大自然一个节奏，夏天阳气足，适当出点汗才对身体好。可这时候，阴气也悄悄开始攒劲儿，养生得讲究个平衡，不能瞎折腾。

先说第一个“久”：别老吹空调！夏天热得冒汗，谁都想躲进空调房凉快凉快。可中医说了，汗出得少了，阳气就憋在体内，容易生病。数据也提醒，长时间待在空调房，感冒、关节痛的人比往常多三成。咋办？空调温度别调太低，26度左右最合适。出门进屋时，披件薄外套挡挡寒气，身体才不吃亏。

第二个“久”是别老坐着不动。热得不想动弹？可久坐伤身！研究说，连续坐俩小时，血液循环就变差，腰酸背痛不说，心脏负担还重。简单点，每隔一小时起来走两步，伸个懒腰，扭扭脖子，活动活动筋骨。傍晚凉快时，散个步、做点瑜伽，半小时就够，身体轻松心情也好。

再说第三个“久”：别老洗冷水澡！夏天一身汗，冲个冷水澡多爽？可这对身体是大忌！冷水一激，毛孔猛地缩紧，阳气散不出去，湿气还容易钻进身体。尤其是女性，洗冷水澡可能让手脚冰凉、肚子不舒服。最好用温水洗澡，36到38度，水温跟体温差不多，洗完浑身舒坦。

第四个“久”是别老吃辣的。夏天本来就热，火锅、麻辣烫吃得满头汗，爽是爽，可肠胃受不了。中医讲，辛辣食物容易让体内湿热加重，嘴里起泡、便秘都可能找上门。国家营养学会建议，夏至多吃清淡菜，像黄瓜、冬瓜、西瓜这些，水分多又解暑。喝点绿豆汤、薏米粥，清清爽爽，肠胃也轻松。

最后一个“久”是别老晒太阳。夏至紫外线强得能把人“烤”红！上午10点到下午4点，太阳最毒，皮肤晒伤风险高，严重还可能引发皮肤问题。防晒霜得涂，SPF50的，出门前20分钟抹上，每两小时补一次。帽子、遮阳伞也别嫌麻烦，保护皮肤，夏天才能美美哒。

夏至不仅是大自然的节日，也是咱们跟自己身体对话的好时候。你是不是也有些夏天坏习惯？是爱吃辣还是老吹空调？不妨趁着夏至改一改，给身体个好状态。健康不是一蹴而就，点点滴滴积累才见效。愿大家夏天过得舒坦，身体棒棒，生活美美！