久坐电视前腿肿心慌？突击家务险猝倒，遛弯买菜才是养身王道

骨头的事儿更不能忽视。很多人以为少动能“省着点用”，可骨头偏偏是用进废退的主儿。整天坐着，腿不承重，骨细胞就像收不到命令的工人，稀里糊涂地让钙质溜走。中老年女性里，骨质疏松的发生率高达37%，而老坐着不动的，占了六成以上。骨头一疏松，腰酸背痛、身高缩水、驼背，甚至连喘口气都费劲，这些毛病排着队找上门。谁愿意好好的日子，被这些小麻烦搅和得不得安宁呢？

眼睛和脑子也得喊冤。盯着电视屏幕看，眼睛像被拴住的小马，始终绷着劲儿。时间一长，干眼症就来敲门。数据说，70岁以上的老人里，35%有慢性干眼，多数都跟盯着屏幕脱不了干系。大脑呢？整天只吃电视喂来的东西，少了点自己琢磨的机会，记忆力退得比跑马还快。北京大学老年医学中心研究发现，爱坐家看电视的人，记忆下降速度是常出门溜达人的1.6倍。电视不是坏东西，可老让它霸占时间，脑子也得闹别扭不是？

清洁剂的事儿也得提一嘴。洗厕所、除霉用的那些瓶瓶罐罐，气味呛得人睁不开眼。老人家在小卫生间里一待半小时，呼吸道就像被辣椒水呛了，咳嗽喘气停不下来。有慢性支气管炎或哮喘的人更惨，11%的老年哮喘急发作，都跟吸了这些清洁剂脱不了干系。刚开始可能只是觉得嗓子不舒服，可拖着拖着，问题就大了。谁能想到，干干净净的家，背后还藏着这样的健康坑？

还有个让人头疼的事，就是湿地板。拖完地，水渍还没干，老人家一脚踩上去，稍不留神就得摔个跟头。髋部骨折对老年人来说，可不是闹着玩的。卧床仨月是轻的，肺感染、褥疮、血栓排着队来，恢复不到从前的日子更是常有的事。医生常说，摔倒不可怕，可怕的是摔得毫无防备。地板亮堂堂，可安全咋就没跟上呢？