血糖飙到13还喝甜饮料？4大并发症逼近，医生教你4招稳住

糖尿病这病，表面看是血糖高，实际是个“慢性磨人精”，拖得久了，能把人折腾得够呛。有人血糖飙到13毫摩尔，还端着甜饮料猛喝，觉得自己吃点药就没事了。结果呢？医院的病床可不认你这套“自信”。

医生常说，糖尿病不是药能解决的，关键在人自己。药只是个开头，管不住嘴和腿，麻烦迟早找上门。心梗、肾衰、视网膜病变、糖尿病足，这四种并发症就像埋在路上的雷，控制不好，迟早会踩到。

肾衰更隐蔽。初期没啥症状，尿里有点蛋白，查都不查，等发现肌酐高了，肾已经坏了一大半。中国有研究说，近四成糖友在确诊五年内肾功能就出问题。早查尿微量白蛋白，能少走多少弯路？

眼睛也逃不掉。视网膜病变让视力模糊，很多人以为是老花眼，滴两滴眼药水凑合。错！毛细血管渗漏、出血，严重时得做激光手术，甚至切除玻璃体。这不是累眼，是眼底在坏，手机电脑看多了只是雪上加霜。

糖尿病足听起来远，其实就在脚底下。脚麻、脚冷、指甲不长，最后溃烂发黑，截肢的例子真不少。一双不合脚的鞋，伤口感染，血管堵塞，恢复慢得像乌龟爬。每一个截肢，都是从忽视小伤口开始的。

吃得不对，血糖更乱。有人觉得少吃点就行，其实不是“少”，而是“稳”。白米饭升糖快，红薯慢；喝橙汁比吃橙子伤身；干果比糖果安全。研究说，食物不只看糖分，纤维、脂肪、蛋白都得算进去。

有个指标叫C肽，很多人没听过。它能看出胰岛功能好不好。光看血糖正常，没用，C肽低了，胰岛早就在衰退。这种“假稳定”最坑人，一出事就崩盘。

心理也得管。焦虑、紧张、心情差，血糖跟着往上窜。日本研究说，焦虑的糖友糖化血红蛋白比正常人高0.9%。退休后心情放松的老糖友，血糖反倒稳了。糖尿病不只是身体的病，跟情绪、生活节奏都挂钩。

逆转糖尿病，难，但不是没可能。得减内脏脂肪，降炎症，改生活方式。五年以上、C肽低的糖友，基本没戏，但早期努力，部分人能摆脱药。就像戒烟不是肺变干净，是停下伤害，糖尿病也一样。