77岁老人高温散步猝倒，医生急劝：这3件事再热也别碰

夏天一到，气温蹭蹭往上涨，很多人觉得热就热呗，喝口冰水，吹个风扇，啥事没有。可谁能想到，77岁的李大爷，平时身体硬朗，早晨出去遛个弯，竟然突发心脏问题，倒下就没再醒过来。医生直摇头，说高温天气对老年人来说，藏着不少危险，尤其是三件事，千万别做，不然心脏可能扛不住。

户外活动是很多人爱干的事，特别是老年人，觉得多走走对身体好。可高温下，身体出汗多，水分和盐分流失快，心脏负担一下子加重。特别是中午11点到下午3点，太阳最毒的时候，出去走一圈，等于给心脏加了个“超负荷任务”。医生建议，想运动就挑早晚凉快的时候，带瓶水，随时喝两口，别让身体缺水。

有些老人觉得，晒太阳能补钙，空调吹多了不好，索性关掉空调，顶着高温在家待着。这种想法很危险。高温环境让身体像个蒸笼，体温调节跟不上，心脏得更卖力地工作。有研究表明，老年人在高温下待超过两小时，中风和心脏病的风险会增加30%。医生提醒，夏天别硬扛，空调得开，温度调到26-28℃，既省电又安全。

还有人觉得，夏天运动出点汗，身体更健康。李大爷以前就爱早上跑几圈，觉得自己精神头足。可医生说，老年人高温下剧烈运动，心脏负荷会翻倍增加。尤其是那些有高血压、心脏病的老人，稍微一动，血流加快，容易引发心律失常。正确的做法是，选点轻缓的运动，比如散步、太极，运动前后喝点水，别让身体太累。

空调虽然是夏天的救星，但用不好也惹麻烦。有的老人为了省电，把空调调到20℃，一进屋冷得打哆嗦。室内外温差太大，血管一会儿缩一会儿胀，心脏和血压都受不了。医生见过一个病例，老人从外面热得满头汗，直接进空调房，血压突然飙升，差点出大事。最好把空调调到26℃左右，偶尔开窗透透气，保持空气新鲜。

风扇看起来省电，但其实没啥大用。风扇只是让空气流动，屋里温度降不下来，吹久了皮肤干得像沙漠，还容易脱水。医生说，风扇对着吹，汗液蒸发快，体内的水分和电解质流失更多，反而让心脏更吃力。尤其是有慢性病的老人，风扇用得不对，可能比不用还糟糕。

除了上面三件事，日常生活的小习惯也很关键。比如，饮食上少吃油腻的，多吃水果蔬菜，保持身体水分充足。定时体检也能帮大忙，查查心脏、血压，早发现问题早处理。医生还说，夏天别老憋在家里，适当走动，但得挑对时间和方式。

李大爷的事让邻居们都捏了把汗，大家开始聊，夏天到底该咋过才安全？有人说，自己爸妈也爱大中午出去买菜，回来就喊累。还有人提到，家里老人总嫌空调费电，非要用风扇硬扛。医生建议，家人得多提醒老人，热天别逞强，身体不舒服就赶紧去医院，别拖。