保持年轻不靠运气！这3个小习惯让衰老慢下来，关键是要费点力！

人这一生，怕的无非就那么几件事，生病、离世，还有就是——变老。尤其是我们这些年纪渐长的女性，一听到别人说自己显老了，哪怕是句无心之语，都能郁闷好几天。

时间从不偏袒任何人，它像一条不断流淌的河，无声地带走了青春和活力。有人说，岁月是把杀猪刀，每一刀下去，都在脸上刻下痕迹，提醒我们又老了一岁。可即便如此，我始终相信，衰老是自然规律，但并不意味着我们毫无办法。只要肯花点心思，依然可以让衰老的脚步慢一点、再慢一点。

这点我是有切身体会的。十几年前的衣服，如今依然能穿上不说，甚至有人还夸我皮肤光滑、皱纹少。更年期的种种不适，别人饱受折磨，我却能轻松应对。这一切，归根结底是多年来自律的结果。

昨天要去上老年大学的瑜伽课，结果天公不作美，外面下起了大雨。但我还是毫不犹豫地早起，做好早餐，准时出门。这个年纪，稍微放纵一下就容易长胖，而长胖容易，想瘦下来可就难了。过年那几天多吃了点，到现在还没减回去一斤。所以必须得保持克制，既是为了身材，也是为了健康。毕竟，肥胖是心脑血管疾病的一大诱因，稍不注意，问题就会找上门。

很多人以为瑜伽很轻松，其实不然。别看动作缓慢，真要认真做下来，每一个体式都需要调动全身的力量来配合。特别是当你咬牙坚持、试图完成一个动作时，身体的每一寸肌肉都在抗议。可等到真正完成的那一刻，又会发现那种成就感是无可比拟的。

春天是养肝的季节，瑜伽里有个动作叫坐角式，是很好的疏通肝经的方法。以前每次做这个动作，我总觉得困难重重，但在老师的指导下，这次练习时竟然比以前顺畅了很多。而且，练完后不仅没有不适，反而感觉筋骨都舒展了不少。我相信，再坚持一段时间，这个难题一定能被我攻克。

练瑜伽十几年，不仅身体状态比同龄人好，连心态也平和了许多。晚上躺下就能入睡，心脑血管也没啥问题，更年期症状几乎没有。我想，这一切都与多年来的坚持分不开。

有人说，这世上，只有贫穷和衰老是不费力的，其他一切，都需要坚持不懈地努力。对此，我深以为然。愿你我都能在岁月的长河里，不被时间轻易打倒，而是活出属于自己的精彩人生。