内火旺得冒烟？7天饮食 作息秘籍全搞定！

先说吃的，管住嘴是第一步。想降火，多吃点清凉的食物。苦瓜、黄瓜、西瓜、梨，这些都是好帮手。苦瓜炒着吃、凉拌都行，爽口又去火。西瓜夏天吃一口，甜滋滋还能解暑。梨咬一口，汁水多，嗓子都不干了。每天吃点这些，火气慢慢就下来了。

可别乱吃加火的东西！辣椒、烧烤、羊肉、油炸的鸡翅，这些吃多了，火气蹭蹭往上窜。肠胃受不了，脸上痘痘更多。咖啡、酒也少碰，刺激性大，喝了更上火。想舒服点，就先把这些戒了。

喝点啥能降火？菊花茶、金银花茶、莲子心茶，效果杠杠的。菊花茶清眼睛，嗓子痛的时候喝一口，舒服多了。金银花茶解毒，牙疼的时候试试。莲子心茶安神，心烦睡不着的人，晚上泡一杯。每天喝点，几天就感觉不一样了。

再说生活习惯，作息乱了火气更大。晚上11点前睡觉，最好睡够7到8小时。肝脏夜里排毒，睡不好，火气憋在体内出不去。中午有空眯20分钟，精神头都好点。睡好了，身体才有力气把火气赶走。

动一动也管用。慢跑、瑜伽、打太极，出点汗，毒素跟着排出去。火气没那么重了，身体也轻快。别太拼，运动过猛反而累垮自己。每天半小时，刚刚好。

大便不通，火气更旺。想顺畅，多喝水，吃点粗粮、蔬菜、水果。燕麦、红薯、菠菜，膳食纤维多，肠子动起来。实在不行，找医生问问，千万别憋着。

中医有招，按按穴位就能降火。合谷穴在手背上，太冲穴在脚背上，内庭穴在脚趾边。每天按3到5分钟，感觉酸胀就对了。气血通了，火气跑得快。自己按着试试，简单又省钱。

中药也能帮忙，但得找医生开。牛黄解毒片、黄连上清丸，有些人吃着管用。可别自己瞎吃，体质不一样，药不对症反伤身。听医生的，按方子吃，火气慢慢就平了。

降内火不是一天两天的事，得坚持。吃对、睡好、动起来，心情再放宽，身体慢慢就平衡了。谁不想舒舒服服过日子？火气没了，日子都美了。

最后问问大家，内火旺的时候，你咋调理的？有啥好招，分享分享呗！