每周运动150分钟，女性脸蛋悄悄变，5种惊艳变化你猜得到吗？

再说说脸型这档子事儿。谁不想要个巴掌大的小V脸？可光靠化妆品，那效果顶多是“遮羞布”。运动就不一样了，它像个雕塑家，慢慢帮你把脸部轮廓雕琢得更精致。坚持跑步、瑜伽或者撸铁的姐妹，时间一长，总会发现下巴线条利落了，脸蛋儿也不那么“松垮”了。这是因为运动让脂肪代谢跟上了节奏，脸上的浮肿少了，胶原蛋白也悄悄变结实。肾脏忙着过滤，淋巴回流也顺畅了，那些因为熬夜、吃咸了攒下的水肿，自然就消下去了。更别提眼周那点小细纹，运动让血液循环好了，皮肤供氧足了，细纹也跟着“隐身”。这效果，简直比按摩仪还给力。

还有一件事儿，挺有意思。那些常年运动的人，脸上总带着股轻松劲儿，像整天乐呵呵的。为什么？运动不光练了肌肉，还顺便给神经系统做了个“马杀鸡”。副交感神经一活跃，身体放松了，脸上的肌肉也不再紧绷绷的。美国有研究说，长期运动的女性，脸部肌肉活动更平衡，左右脸看起来也更对称。精神状态好了，平时不自觉皱眉、撇嘴的习惯也少了，法令纹、鱼尾纹自然没那么显眼。你瞧，这运动简直是个“表情管理大师”。

当然了，运动也不是万能灵药，偶尔也会闹点小别扭。有些姐妹刚开始运动没多久，就发现脸干得像秋天的树皮，肤色还暗了一截。别慌，这不是运动在“捣乱”，而是身体在适应新节奏。尤其是那些平时不怎么动、代谢慢的朋友，运动一开始，血糖可能有点“飘”，汗水哗哗流，皮肤的油脂分泌跟不上，干涩紧绷在所难免。不过这都是暂时的，撑过两三周，身体适应了，皮肤状态就回来了。要是这时候不注意补水，或者光吃沙拉不吃肉，恢复期可能就得拖长。还有些人，运动方式挑得不好，比如老跑步、跳绳，震得脸上的脂肪垫有点“散架”，脸看着反而松了点。这情况在瘦子身上更常见，毕竟脸上的脂肪本来就不多，再折腾就容易“塌方”。所以，运动得有点花样，练练抗阻、做做表情操，才能让脸稳稳当当。

运动带来的变化，其实远不止这些。每次挥汗如雨的时候，你都能感觉到身体在“说话”。它在告诉你，皮肤好了，脸型精致了，连心情都跟着敞亮了。这不比买多少护肤品、做多少医美来得值？当然，运动也不是一蹴而就的事儿。刚开始可能累得像狗，脸还干得像沙漠，但只要咬牙坚持，效果迟早会冒出来。你想想，那些坚持运动的姐妹，哪个不是越活越有精气神？

还有件事儿得提醒。运动的时候，别光顾着拼老命，也得听听身体的声音。比如有些姐妹爱跑马拉松，跑得脸都“垮”了，这就有点过了。运动得讲个平衡，跑步、瑜伽、力量训练轮着来，再加上点表情肌的小动作，脸蛋儿才能又紧实又水灵。就像搭配衣服，单穿一件再好看也不行，得有点层次感。