李奶奶67岁老忘事，家务竟能护大脑？医生提醒：60岁后这样做

科学家们研究发现，做家务能让大脑更活跃。老年人每天干点家务，比如洗碗、扫地、整理房间，比啥也不干、老坐着的人，脑子转得更快。为什么？因为这些活儿得动脑子，得想怎么干、干啥、咋安排时间，这就相当于给大脑做操。

家务不只是动脑，还得动手动脚。扫地得弯腰、拖地得使劲，这些动作让身体活跃起来。科学家说，身体动起来，脑子里的血流也更好。大脑有血有氧气，神经细胞才能更活跃。反过来，老坐着不动，脑子没刺激，衰退得更快。

有研究专门对比了两组老年人。一组每天干一小时家务，比如擦窗户、洗衣服；另一组啥也不干，光看电视。结果呢？干家务那组的认知测试分数高了15%，记忆力和反应速度都更好。这说明，家务活儿真能帮大脑“充电”。

但也不是说家务干得越多越好。李奶奶要是累得腰酸背痛，脑子反而可能更不好使。过量干活会让人太累，睡眠不好，情绪也容易低落。研究发现，长期睡眠不足的老年人，认知能力下降速度比睡得好的人快30%。所以，干活得悠着点，量力而行。

怎么干家务才对脑子好？专家建议，每天干30到60分钟就够了。比如，早上扫扫地，下午整理下衣柜，别一口气干太多。中间歇一歇，喝口茶，跟邻居聊两句，脑子和身体都能放松。睡眠好，大脑才能好好“修补”自己。

家务还有个大好处——能拉近人和人的距离。李奶奶跟儿女一起做饭，边干边聊，商量今晚吃啥，这不光是干活，还能让心情更好。科学家说，社交对脑子特别重要。经常跟人聊天的老年人，比老闷在家里的，认知衰退风险低25%。

还有件事得提醒，家务得根据身体情况来。有的老人有心脏病或者关节痛，干重活就不合适。得挑点轻松的，比如叠衣服、擦桌子。实在不放心，最好问问医生，确认啥活儿适合自己。