老年人摔跤为何要命？60岁后，这2种肉多吃，骨头或更结实

老年人摔一跤，可能就站不起来了！这不是吓唬人，而是实实在在的危险。年纪大了，骨头变得脆弱，稍微磕碰一下，就可能骨折，甚至引发一连串麻烦。

年轻人摔倒，骨折了，手术、养养就好了。可老年人不行！骨折后，他们得长期躺床上，恢复慢得像蜗牛爬。躺久了，身体容易出问题，比如腿脚血流不畅、肺部感染，甚至皮肤烂掉，这些毛病对老人来说，个个都能要命。

为什么老年人这么容易摔？年纪大了，脑子反应慢，平衡感差，走路晃晃悠悠，像踩在棉花上。加上身体虚，腿脚没劲，稍微绊一下就倒。还有，关节老化，骨头问题多，稍微不注意就摔个跟头。

怎么才能让骨头硬朗点？吃对东西最关键！别小看饮食，它直接决定骨头强不强。老人得少吃盐多的食物，比如咸菜、腌肉。盐吃多了，身体排盐时会顺便带走钙，骨头就更脆了。

浓茶也得少喝。茶叶里的咖啡因会偷偷“偷走”钙，喝多了对骨头没好处。还有动物内脏、猪脑这些，虽然营养高，但磷太多，磷一多，钙就少了，骨头自然受影响。

光知道不能吃啥还不行，得主动补钙！有些老人觉得吃素健康，其实长期吃素更容易缺钙，骨头更脆弱。想骨头好，得多吃奶制品，比如牛奶、酸奶，里面钙多，吸收也好。

吃肉也得挑对。牛肉和鱼肉是好选择，脂肪少，蛋白质多，能让肌肉更结实，间接保护骨头。尤其对有高血压、糖尿病的老人，这两种肉吃着放心，不会加重病情。

可别以为补钙就万事大吉了。摔跤的危险不只来自骨头，家里环境也很关键。地上别堆杂物，装个扶手，晚上开盏小灯，这些小细节能让老人少摔跟头。