夏至阳气最旺却要补，15天艾灸食补，冬天不怕冷？

夏至那天，太阳火辣辣地挂在天上，热得人直冒汗，可你知道吗？这一天阳气最旺，却也是阳气开始往下走的时候。很多人以为夏至就是热到顶点，吃点凉的、吹吹空调就没事了，其实这是在给自己身体挖坑。想让身体一年到头都有劲，夏至这15天得好好抓住，补阳、养心，错过了可就得等明年了。

阳气是啥？简单说，它就是你身体的“火力”。火力足，人就精神好，不怕冷，干啥都有劲。夏至这天，阳气虽然看着最旺，但就像水涨到最高点，马上就要退了。古人说“夏至一阴生”，意思是阳气到顶，阴气就开始冒头了。你不趁着这时候把阳气“锁”住，后面身体就容易虚，冬天手脚冰凉、没精神，都是这时候没管好的结果。

为啥要补阳？因为阳气不是吃几片药、喝点汤就补回来的。很多人一听补阳，就觉得自己会“上火”，满嘴冒泡、嗓子干。其实这不对。阳气不足的人，身体里往往寒气重，夏天容易中暑，拉肚子，感觉整天没劲。你要是这时候还猛喝凉茶、吃冰西瓜，那不是养阳，是在把身体的火力往外赶。补阳的路子得走对，先把身体里的“垃圾”清干净。

清身体咋清？试试艾灸，简单又管用。每天花15分钟，灸一灸肚脐、腰上的命门，还有腿上的足三里。这三个地方就像身体的“开关”，能把寒气逼出去，让阳气顺畅跑。我用了20年，夏天从不觉得乏力，冬天也不怕冷。艾灸不麻烦，找个中医指点一下，自己在家就能搞定。

吃东西也能补阳，但得吃对路。别一听补阳就想着大鱼大肉，那容易把脾胃吃坏，吸收不了啥好东西。想补阳，先护好脾。脾胃好比你家的锅，锅干净了，做啥都香。吃点小米粥，煮点山药、红枣，温和养脾，胃口好了，补啥都管用。别整天吃冰的凉的，那是在给身体添堵。

肾也得补，肾阳虚的人夏天怕热，冬天怕冷，腰酸腿软，晚上老跑厕所。想补肾，炖点羊肉汤，加点胡椒、姜片，暖和身体，慢慢调。别瞎吃壮阳药，那玩意儿吃多了伤身，跟火上浇油一样。艾灸加上吃食，慢慢来，脾肾都有了劲，身体自然硬朗。

夏至不光是补阳的好时候，还是养心的最佳窗口。心火旺，夏天容易烦躁，睡不好觉，动不动就发脾气。古人咋干？他们不喝凉水，少吃寒凉的东西，晚上早点休息，晒晒背，养心气。晒背简单，找个阳光好的地方，太阳晒晒后背，15分钟就够，感觉整个人都轻松了。心养好了，夏天不烦，冬天不蔫。

很多人误以为补阳会上火，其实是没搞懂自己啥情况。阳虚的人，身体寒湿重，哪来的火？夏天一热，湿气更重，人才容易觉得“上火”。这时候你再猛吹空调、喝冰水，是在给自己找病。想补阳，得温和，艾灸、吃点温性的东西，慢慢扶起来。别一热就往凉里钻，那是拿自己的底气开玩笑。

补阳这事，说简单也简单，说难也难。关键是你得动起来，别光想着“等冬天再补”。夏至这15天，是老天给你的“福利期”，用最小的力气，换最大的效果。艾灸、吃对、睡好，哪样都不费劲。我有个朋友，40多岁，之前夏天总觉得没劲，动不动就中暑。后来他听我的，夏至前后艾灸加食补，半年下来，冬天手脚都不凉了，精神头也足。