夏天心脏压力大？6个护心妙招常做，6个坏习惯要躲开！

夏天一到，热得让人喘不过气，心脏也跟着“闹脾气”！很多人感觉心慌、气短、烦躁，以为自己是中暑了，其实这是心脏在高温下“喊累”。研究说，气温每涨1℃，心脏病的风险就高2.1%，这可不是小事！

高温让心脏压力翻倍。室外像蒸笼，室内空调冷得像冰箱，一会儿热一会儿冷，血管就像橡皮筋被拉来拉去，容易出问题。浙江的医生说，每到三伏天，心梗病人明显增多，很多人就是因为冷热交替没注意。

冰镇饮料、雪糕是夏天的“救命神器”，但它们对心脏可不友好。喝一口冰水，肠胃一激，血管就缩紧，血压蹭蹭往上涨。高糖高油的冷饮还让血脂飙升，心脏负担更重。吃这些的时候，爽是爽了，可心脏在“默默抗议”。

心情也容易被热浪搞乱。夏天一热，人就爱烦躁，动不动发脾气。这时候，身体会冒出不少激素，血压高了，心跳快了，心脏像被摁了加速键。医生提醒，情绪一激动，心脏病风险就更大。

想让心脏夏天过得舒服，喝水得讲究。北京的专家说，睡前和早上醒来喝杯温水，能让血液不那么“黏稠”，降低血栓风险。别等渴得不行才灌水，平时小口小口喝最好。大口猛喝反而让心脏像水泵一样超负荷运转。

吃对东西也能护心。夏天多吃蔬菜水果，比如西红柿、红枣、山楂，这些红色食物能补心气，让心脏更有劲。豆腐、绿豆这类食物也不错，富含钾，能稳住血压。少吃油腻的烧烤，免得心脏“堵车”。

午睡是个好习惯。江苏的中医专家说，夏天白天长，人容易犯困，中午眯20到30分钟，能让心神歇口气。睡太久反而不舒服，短时间就够了。睡一觉，心情好，身体也轻松。

动起来对心脏有好处。英国的研究发现，每天快走或慢跑，能让心脏病风险降下来。早上或晚上凉快时，出去走半小时，微微出汗就行。别大中午顶着太阳跑步，那样心脏可吃不消。

按摩内关穴也能帮心脏。这个穴位在手腕内侧，轻轻揉一分钟，能缓解胸闷、心慌。每天早晚揉一揉，心跳更稳，感觉也舒坦。简单又实用，随时随地都能试试。

少做伤心的事也很重要。福建的医生说，运动完别马上喝冰水或吹冷风，血管受不了，容易痉挛，血压一高，心脏就危险。出汗多的时候，先擦干身体，缓缓再吹空调，给心脏点适应的时间。

洗澡也有门道。外面热得冒汗，回家别急着冲冷水澡。水温跟体温差不多，35到37℃最好。浙江的专家说，冷水一刺激，毛孔关得太快，血管缩紧，血压飙升，心脏可能“罢工”。

夏天护心，关键是细节。冷热别太猛，吃喝要清淡，作息得规律。心脏健康了，夏天才能过得舒心。大家不妨试试这些小妙招，让心脏稳稳当当过夏天。你觉得呢？有什么护心的小习惯可以分享？