清晨快走头晕倒，老人爱这4习惯，夏天却藏脑梗风险

夏天一热，空气闷得像蒸笼，人容易烦躁。老年人的血管不像年轻人那么有弹性，稍微有点变化，血流就容易出问题。高温让血液变粘稠，心脑供血跟不上，头晕、心慌这些信号就冒出来了。

李大爷这样的情况，不少老人都有。很多人觉得清晨凉快，空气好，是锻炼的好时候。可夏天早上湿度高，气压低，血管容易缩紧，血流阻力变大。刚起床时，血压本来就高，心脏跳得快，这时候快走、慢跑，血管和心脏负担一下子加重。

特别是有些老人，血管已经硬化，甚至有斑块。剧烈运动让血流猛地加速，血管壁受不了，可能会出现小裂口。血栓一脱落，脑梗的危险就来了。医生说，老人晨练最好悠着点，散步比快走安全多了。

中午太阳毒的时候，有些老人偏爱出去晒太阳，觉得能补钙、排毒。可高温下，皮肤散热慢，身体核心温度蹭蹭涨。老人汗腺功能差，热量排不出去，血液变浓，电解质也乱了套。心脑血管一受压，头晕、乏力就找上门了。

更危险的是，晒完太阳回到空调房，冷热一换，血管一会儿缩一会儿胀，调节跟不上。脑子缺血，严重时可能直接脑梗。医生统计，夏天不少脑梗病例，都跟这种冷热切换脱不了干系。

晚上熬夜也是个大问题。年轻人熬夜看球、刷剧，老人也跟着凑热闹。熬夜打乱生物钟，血压晚上不降反升，心跳也乱了套。血液流得慢，血栓更容易形成。长期熬夜，血管内壁还容易受伤，斑块越积越多。

高温加上熬夜，身体就像一直在“加班”。血压波动大，血管长期紧绷，脑梗的风险悄悄攒着。很多老人前一晚熬夜，第二天早上突然头晕，甚至倒下，医生一看，血压、心率早就失控了。

这些生活习惯，单独看好像没啥大事，但长年累月叠加，血管慢慢被“磨坏”。头晕、耳鸣、短暂忘事、早上起床没劲，这些小信号其实是血管在求救。可不少老人不当回事，觉得是老了正常，直到出大事才后悔。

怎么判断自己是不是在“养”脑梗？医生建议，留意反复头晕、短暂失忆、夜里睡不好、白天犯困这些信号。早点调整作息，少晒太阳，少剧烈运动，生活规律点，血管能少受点罪。

中国这几年特别重视老年健康，社区里常有免费体检，医生也会教老人怎么保护血管。政府还推了不少健康讲座，告诉大家夏天怎么科学生活。这些努力让更多老人能健健康康过日子，也让世界看到中国对老年人的关怀。