夏天桃子扎堆上市，甜到爆却不胖，哪个品种最好吃？

桃子可不是只有好吃这一招，它还藏着不少营养秘密。水分多，热量低，纤维高，抗氧化物质也不少。吃上一个，既解馋又对身体好。数据说了，100克桃子热量才26到56千卡，比好多水果都低，减肥的朋友完全可以放心吃。

品种多到挑花眼，油桃、水蜜桃、黄桃、血桃、白桃，各有各的味儿。油桃脆生生，耐放；水蜜桃多汁，甜得像蜜；黄桃香气足，血桃颜色深，抗氧化能力更强。想减肥？白粉桃和金红桃热量最低，26到28千卡，甩苹果葡萄好几条街。你喜欢哪款，直接往嘴里塞就行！

桃子甜，但糖分不高，含糖量10%左右，比苹果低。水分高达85%到93%，吃完不怕血糖飙。专家说，桃子的升糖指数才28，血糖负荷6，妥妥的“双低”水果。糖尿病朋友也能吃，选小个的，半个到一个刚刚好。

膳食纤维也是桃子的强项，100克能有1克多，油桃更高，1.5克。纤维多，肠道高兴，排便顺畅，还能喂饱肠道里的好菌。软桃里的可溶性纤维还能稳血糖、控食欲，吃完不饿，减肥更省力。比起西瓜、草莓，桃子这纤维含量真不赖。

抗氧化物质听起来高大上，其实就是帮你对抗身体损伤的好东西。血桃的红色果肉、黄桃的黄色果肉，抗氧化能力更强。血桃花色苷多，黄桃β-胡萝卜素高，油桃还有叶黄素，护眼睛、防心血管病都有一手。吃桃子，不光嘴爽，身体也赚了。

挑桃子有门道，想耐放选油桃，个小皮滑，放个几天没问题。爱抗氧化选血桃、黄桃，颜色深的好处多。减肥党直奔白粉桃、金红桃，热量低，吃着不心虚。口味随你挑，钱包也得考虑，超市里逛一圈，总有你的菜。

糖尿病朋友吃桃子得讲究，个大的毛桃一个250克，糖分也不少。选小个的，吃前搭点牛奶、鸡蛋，血糖稳稳的。品种也得看，含糖量差一点点，挑低糖的更安心。别一口气吃太多，悠着点最保险。

消化不好的朋友，桃子纤维多，吃多了肚子可能闹别扭。少吃点，别让饱腹感抢了正餐的戏。对桃毛过敏的，油桃是你的救星，或者戴手套剥了皮再吃。别硬扛，皮肤红了可不值当。

每天吃多少桃子合适？专家说，200到350克水果正好，桃子1到2个够了。大个水蜜桃吃1个，小个油桃吃2个，搭点别的水果，营养更均衡。别光盯着桃子，苹果香蕉也得轮着来。

吃桃子也有小讲究，别贪多，1到2个正好。糖尿病、消化差、过敏体质的朋友，得按自己情况来。挑对了、吃对了，桃子就是你的健康小帮手。咋挑咋吃，你学会了吗？