血压139/91只高1毫米？别不当回事，身体已亮红灯！

血压139/91，到底要不要吃药？很多人觉得低压只高了1毫米汞柱，没啥大不了。可王鸿懿医生说了，高压低压只要有一个高，都不是小事！这可能就是心脑血管疾病的“信号灯”，得赶紧管起来。

王医生是北京大学人民医院高血压科的专家，他讲得特别明白：血压有几个等级。理想的血压是高压低于120，低压低于80，简直是“健康标配”。如果高压在120到139之间，低压在80到89之间，叫正常高值。有些国家还管这叫“高血压前期”，听着就有点危险了。要是血压超过140/90，那就妥妥是高血压了。

高血压还分几种情况。有的只是高压高，叫单纯收缩期高血压；有的只是低压高，叫单纯舒张期高血压；还有的两个都高。不管哪种，都是高血压，不能不当回事。尤其是低压高，很多人觉得没事，其实它对血管的伤害一点不比高压小。

在家测血压和医院测的不太一样。家里测通常比医院低一点。如果家里测的高压超过135，低压超过85，哪怕只高了1毫米汞柱，也得注意了。王医生说，这时候别慌，先看看为啥血压高。很多人是因为心率快，动不动就“心跳加速”。

啥样的人容易心率快？工作压力大、经常熬夜的人最常见。早上刚起床，心率就七八十次，稍微一激动，可能蹦到一百多。尤其是体重偏胖的朋友，稍微动一动，心率就“飙车”。这说明你的交感神经系统特别活跃，身体像一直在“备战状态”。

好消息是，不少人通过改生活习惯就能把血压降下来，根本不用吃药。比如，压力大的朋友，得学会放松。别老绷着弦，遇事别总往坏处想。晚上睡不好？放下手机，早点休息。熬夜玩手机只会让睡眠更糟，血压也跟着“闹脾气”。

大家别觉得高血压离自己远。平时多测测血压，家里备个血压计，简单又方便。早上起床测一次，晚上放松时再测一次，记下来看看趋势。如果发现偏高，赶紧调整生活，别拖。拖来拖去，小问题可能变大麻烦。