80岁啃苹果不费力，50岁却戴假牙？医生揭秘牙齿真相

牙齿健康跟吃啥关系可大了。爱吃糖、喝酸饮料的人，牙齿容易出问题。这些东西让嘴里细菌多起来，细菌一多就产酸，慢慢把牙齿表面给腐蚀了，蛀牙就来了。咖啡、红茶这种带颜色的饮料也不少喝，不然牙齿容易变黄，甚至伤了牙釉质。

想护牙，也不用完全戒掉爱吃的东西。平时多吃点牛奶、奶酪、坚果，补点钙和磷，牙齿就结实。橙子、草莓这些水果，维生素C多，对牙龈好，能防牙周炎。那些牙齿硬朗的人，年轻时就吃得清淡，糖分少，牙齿自然扛得住。

刷牙是护牙的头等大事。有些人忙起来就懒得刷，嘴里细菌越积越多，蛀牙、牙龈炎就找上门了。光刷牙还不够，得用牙线把牙缝清理干净，漱口水也能帮忙杀菌。牙齿好的人，每天早晚刷牙认真，牙缝也不放过，细菌没地儿藏。

牙齿还得防着外面的磕碰。啃硬骨头、用牙开瓶盖，这些习惯最伤牙，时间长了，牙齿容易裂开。年轻人爱嚼冰块、咬坚果，牙齿受了伤，年纪大了问题就暴露了。那些牙齿硬实的人，平时小心，不拿牙齿干硬活，牙才保得住。

定期检查牙齿也很关键。小裂缝不修，问题会越来越大，最后只能戴假牙。牙齿好的人，隔段时间就去牙医那儿看看，有小毛病赶紧治，不让它恶化。忽视检查的人，牙齿坏了才后悔，可就晚了。

年纪大了，牙齿自然会磨损。六十岁以后，牙齿硬度不如前，容易松动。那些年轻时牙齿硬朗的老年人，也得面对牙齿老化。想拖慢这过程，还得靠好习惯，吃得健康，刷牙认真，检查勤快。