桃子上市甜爆了，低热量稳血糖，你家买对品种了吗？

桃子上市了！咬一口，甜甜的汁水满嘴流，软软的果肉让人停不下来。这水果不光好吃，还特别适合咱们老百姓的钱包和身体。夏天吃桃子，解渴又健康，谁能不爱呢？

桃子在咱们中国可不是新面孔。几千年前，《诗经》里就提到过它。现在全国上下种了快800种桃子，从南到北，哪儿都能看见它的影子。别看它长得普通，营养价值一点不含糊。水分多、热量低、纤维高，吃了对身体好处多得数不过来。

先说热量这事儿。桃子吃起来甜，但热量真不高。100克桃子大概26到56千卡，啥概念？比苹果、葡萄还低！像甘肃的白粉桃，100克才26千卡，江苏的金红桃也才28千卡。想减肥的朋友，桃子绝对是你的好搭档。中午饿了，啃个桃子，既解馋又不怕胖。

再说水分。桃子含水量高，85%到93%，吃一个跟喝了半杯水似的。含糖量也不高，大概10%左右，比苹果低多了。医生说，桃子的升糖指数才28，血糖负荷只有6，属于“双低”水果。啥意思？就是吃完血糖不会蹦得老高，糖尿病朋友也能放心吃。当然，别一次吃太多，半个到一个就够了。

桃子还有个厉害的地方，就是膳食纤维多。100克桃子里，纤维能有1克以上，油桃甚至到1.5克。纤维多，肠道就爱它。吃了桃子，肚子舒服，排便顺畅。尤其是软桃，里头的可溶性纤维还能喂饱肠道里的好菌，帮你把肠子养得棒棒的。谁不想有个好胃口，好消化呢？

除了这些，桃子还藏着不少抗氧化宝贝。啥是抗氧化？就是帮你对抗身体里的“坏东西”，让人更健康。像血桃，红红的果肉里花色苷多，抗氧化能力特别强。黄桃和油桃也不差，里头的β-胡萝卜素、叶黄素多，对眼睛好，还能防心血管毛病。吃桃子不光是享受，还能给身体加道保护墙。

品种这么多，挑桃子咋选？喜欢脆的，就抓油桃，耐放还能啃着爽。想补点抗氧化营养，选黄桃或血桃，颜色深，营养足。减肥党？白粉桃和金红桃热量最低，吃着最安心。总之，啥口味都能找到对眼的桃子，超市里随便逛一圈，准有你爱的。

不过，吃桃子也得讲点门道。糖尿病朋友，挑小个的桃子，吃半个就行，最好配点牛奶或鸡蛋，血糖更稳。肠胃弱的人，别一次吃太多，纤维多容易胀肚子。对桃毛过敏的，选油桃，或者戴手套把毛桃皮削了再吃。简单一招，照样吃得香。

你家附近桃子啥价？啥品种最好吃？快去市场转转，挑几个尝尝鲜。吃完别忘了跟大家伙儿分享，哪个桃子甜，哪个桃子香。夏天不吃桃子，那可真有点亏！