枕头太高毁了颈椎，40岁男子痛到半夜醒，医生揭秘最佳选择

王先生40岁，每天低头工作好几个小时，脖子痛了好多年。疼得厉害时，手臂外侧像被电击一样，麻到手指尖，晚上睡着睡着就被疼醒。医生一查，问题出在枕头上，他用的羽绒枕太高，硬生生把颈椎掰成了“C型”。

枕头高了不好，低了也不行。有些人觉得不枕枕头舒服，其实这会让脖子悬空。颈椎没支撑，肌肉得一直用力，时间久了照样出毛病。珠海一家社区医院的医生做过统计，长期不用枕头的人，80%都有不同程度的颈部不适。脖子悬空，就像让一块木板硬扛重物，早晚得变形。

选枕头，高度是关键。仰着睡，后脑勺得落在枕头中间的凹陷处，脖子下面最好垫个小毛巾，保持自然弧度。侧着睡，枕头两边得高一点，撑住头和脖子，不能让肩膀挤着脖子。医生建议，仰卧枕头高度在8-12厘米，侧卧在10-15厘米，具体看肩膀宽窄和脖子长短。

王先生换了新枕头后，情况慢慢好转。他开始用荞麦壳枕头，高度调到10厘米，睡前还学着医生教的，轻轻按摩脖子，放松肌肉。一个月后，夜里不再被麻醒，工作时脖子也不那么酸了。医生说，枕头选对了，相当于给颈椎找了个好靠背。

生活中，很多人跟王先生一样，没把枕头当回事。低头玩手机、长时间坐着，已经让颈椎很累了，晚上再睡个不合适的枕头，简直是雪上加霜。医院统计，颈椎问题患者里，60%跟枕头选择不当有关。尤其年轻人，喜欢熬夜刷手机，睡前脖子已经僵硬，还用高低不合适的枕头，问题越攒越大。

大家平时选枕头，都怎么挑？是随手买个便宜的，还是认真试过才决定？欢迎留言说说你的经验，说不定能帮到别人！