晨练喝茶样样来，老人养生反伤身，错在哪？

老赵一听，觉得自己这习惯得改改了。他想起以前熬夜看电影，第二天总觉得头晕，以为是年纪大了，没当回事。现在想想，可能是身体在“抗议”。专家建议，晚上10点半最好上床，保持7小时睡眠，血管才能好好“休息”。老赵决定，晚上最多看一部电影，11点前必须关电视。

老赵还有个“健康秘诀”——吃得清淡。他每天就啃点青菜，喝点白粥，荤菜和油盐几乎不碰，觉得自己这是在“洗血养命”。可中国营养学会的专家说，这么吃对老年人可不友好。脾胃弱的人，吃得太清淡容易营养不够，尤其是蛋白质和铁少了，气血跟不上，血管反而更脆弱。《美国临床营养学杂志》也说了，长期吃低脂低蛋白的饭，血管老化速度可能加快，心血管疾病风险高出25%。

老赵开始反思自己的生活习惯，觉得自己以前太“想当然”了。晨练、喝茶、熬夜、吃清淡，这些习惯他坚持了半辈子，以为是养生秘籍，结果可能都在“坑”自己。他决定先把晨练时间改到上午9点，避开清晨寒气。喝茶也得悠着点，换成温热的红茶，每天一小杯。睡眠更是大事，11点前必须上床，手机和电视都得关。

这几年，健康话题越来越火，大家都想活得长寿又舒服。可光靠“感觉”养生，容易走弯路。老赵现在明白了，科学依据比老经验靠谱。他还跟老王约好，过段时间去医院查个体，瞧瞧血管到底咋样。专家也说了，定期体检能早发现问题，尤其是心血管方面，60岁以上的人最好一年查一次。