甲流嗓子疼到睡不着？3种家常汤水喝出好身体，你试过几种？

先说个最简单的雪梨金桔汤。拿一个雪梨，六个到八个金桔，洗干净就行。雪梨可以削皮，也可以不削，懒得动刀就用盐搓搓表皮，切小块丢锅里。加水没过食材，扔一小块冰糖，煮开后小火熬个十来分钟，汤变成淡黄色就差不多了。喝一口，酸甜清香，嗓子像被温柔抚平，连咳嗽都轻了。这方子简单到不行，家里有小孩老人的都能喝，关键还好喝，不像药那么难下口。

金桔在这汤里可是大功臣。别看它小小一颗，皮里全是宝。金桔皮能让呼吸道舒服点，咳嗽痰多的，喝这个准没错。中医里讲，金桔皮性温，能化痰止咳，效果比你想的厉害。煮的时候别剥皮，整颗丢进去，营养全留住。家里没金桔？超市随便一抓一大把，便宜又实用。

还有个适合小孩的汤，专为甲流后恢复来的。孩子得过甲流，胃口差，身体弱，脾胃得好好养。拿点羊肚菌、茯苓、山药、太子参、无花果、芡实、豆仁胶，这些食材温和，营养高，对小孩脾胃好。洗干净，丢进锅里加水，小火慢炖一两个小时，汤汁浓浓的，喝起来甜丝丝，孩子一碗接一碗。朋友家的小孩喝完，精神头都回来了，还嚷着要再喝。这汤不仅补身体，还能让孩子胃口大开，家长看了也省心。

孕妇得了甲流更麻烦，高烧、浑身酸痛，药还不敢随便吃。有个朋友怀孕八个月，偏偏中了招，烧到39度，整个人蔫了。我推荐她试试苹果橙子汤。一颗苹果，一个橙子，洗净切块，煮水20分钟，连果肉带汤趁热喝。如果有山药干，丢点进去更好，山药能补气，帮身体扛病毒。橙子皮得选没涂蜡的，洗干净一起煮，能散寒抗病毒。她喝了两天，烧退了，人也精神了。这方子老人小孩都能喝，平时当饮料预防感冒也不错。

还有一道素汤，味道好到飞起，莲藕、玉米、红萝卜、板栗、腰果，再加点海椰皇和新会陈皮，姜片提味。食材洗干净，丢锅里一锅炖，煮个一小时，汤甜得像加了蜜。腰果代替肉，低脂又健康，喝完胃里暖乎乎的。这汤不加任何调料，靠食材本身的鲜甜就够了。家里聚餐来一锅，大人小孩都爱喝，餐桌上多一份温馨。

说到滋补，参鸡汤绝对是王牌。拿一只散养鸡，配上人参、党参、黄芪、当归、红枣、枸杞、虫草花、莲子、薏米、芡实，姜片去腥。鸡洗干净，整只丢进锅，加水没过，大火烧开转小火慢炖。薏米、芡实得提前泡两小时，莲子直接用。炖一个半到两小时，鸡肉软烂，汤里全是人参的香气。最后20分钟放枸杞和红枣，关火加点盐。喝一碗，浑身暖洋洋，冬天喝这个，感冒都不敢来敲门。

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