堵车就炸毛？5大原因让你脾气失控，你中了几个？

你是不是也有过这样的时刻？早上起来，堵车堵得心烦，工作上老板又催进度，回家后孩子还吵闹，忍不住冲着家人发了一通火。明明知道不该发脾气，可就是控制不住。这烦躁易怒的感觉，到底是怎么回事？今天咱们就来聊聊，啥原因让咱们的情绪这么容易“炸毛”。

身体有时候会悄悄“捣乱”。你知道吗，体内激素一乱，情绪就跟着翻船。女人来例假前，或者到了更年期，雌激素忽高忽低，脑子就像坐过山车，容易烦躁不安。男人也不例外，睾酮少了，也可能莫名火大。数据说，30%的女性在经期前会情绪低落，20%的更年期女性有明显烦躁感。身体这台“机器”，一出问题就爱给情绪添乱。

吃得不好，也会让心情“闹别扭”。大脑需要营养来保持冷静。缺了维生素B族，人就容易焦虑；缺维生素D，情绪可能像阴天一样低落。缺铁会让人累得没精神，缺钙还可能让神经紧绷。研究发现，50%以上的抑郁患者体内维生素D偏低。平时不注意饮食，身体“饿”了，情绪自然也好不了。

生病也可能是情绪的“幕后推手”。甲状腺出问题，激素分泌太多，人就容易激动，像个点燃的炮仗。糖尿病患者血糖一波动，低了心慌，高了不舒服，情绪也跟着起伏。医院数据表明，甲亢患者中40%有烦躁症状。身体不健康，情绪想稳定都难。

生活压力大，情绪更容易“绷不住”。现在生活节奏快，工作上加班、考核，家里还要操心老人孩子，哪件事不顺心都像压在心头的石头。心理学家说，长期压力会让大脑“应激反应”超负荷，稍有小事就爆发。比如，连续加班一个月，90%的人会觉得烦躁。生活像根紧绷的弦，随时可能断。

性格也会让情绪“添油加醋”。有些人天生敏感，要求完美，稍不如意就生闷气。内向的人喜欢把情绪憋在心里，时间长了就像气球，憋到最后直接炸。研究发现，追求完美的人比普通人更容易焦虑，情绪波动大。性格这东西，决定了你面对压力的“抗摔”能力。

过去的伤痛，也可能偷偷影响现在。小时候受过欺负，或者长大后遇到过大打击，这些经历就像藏在心里的“定时炸弹”。一旦有类似的事触发，情绪就失控。比如，工作被批评，可能勾起小时候被责骂的回忆，烦躁感瞬间翻倍。心理学家说，30%的人会因童年创伤影响成年情绪。

生活环境不好，情绪也容易“跑偏”。住的地方吵得睡不着，或者屋子乱得像“战场”，心情能好才怪。科学家发现，长期噪音环境下，60%的人睡眠差，情绪更不稳定。反过来，家里收拾得干干净净，心情也会跟着舒坦。环境这东西，直接影响你的“心气”。

人际关系不顺，更是情绪的“大敌”。跟同事处不好，天天上班像打仗；跟家人吵架，回家也没个好脸。调查显示，70%的人说，家庭矛盾是烦躁的主要来源。跟人相处不愉快，情绪就像被堵住的河，淤积久了总要爆发。

社会风气也能“搅乱”你的心。网上负面新闻看多了，心情容易变沉重。社会总拿“成功”压人，房子车子票子样样得有，普通人哪能不焦虑？研究说，刷社交媒体超2小时，50%的人会感到压力。外面的世界乱糟糟，情绪想平静也难。

最后，情绪这东西，说到底还是自己的事。遇到烦躁的时候，不妨停下来问问自己：是身体在闹，还是心里的坎没过去？找到原因，慢慢调，日子总会好起来。你说呢，生活这道题，咱能不能答得更从容点？