端午吃粽子清热又养身，4种食物藏秘密，你家吃对了吗？

端午节到了，家家户户门前挂上艾草，空气里飘着粽子的香味。这一天不只是吃粽子、赛龙舟，背后还有不少养生的门道。端午正值夏天阳气最旺，做好几件事，能让身体舒坦过整个夏天。

端午节为啥跟养生扯上关系？五月初五，天气热得像蒸笼，雨水多，空气潮湿，蚊虫也开始嗡嗡乱飞。身体容易出汗，阳气外泄，内里却可能虚弱。民间把五月叫“卫生月”，大家忙着强身健体，防病求健康。

吃粽子是端午的重头戏。糯米做的粽子香软可口，健脾开胃，还能补气。中医说，糯米性平，含蛋白质、维生素，营养丰富。红枣、赤小豆能补血安神，咸蛋黄、鲜肉也很有营养。不过，糯米不好消化，肠胃弱的人、老人小孩得少吃点，别贪嘴。

咸鸭蛋也是端午餐桌上的常客。鸭蛋性凉，蛋白质、铁、钙含量高，能提高免疫力。腌制后还能清火，缓解夏天咳嗽、喉咙痛。咸味入肾，滋养肾阴，夏天吃正合适。但别吃太多，盐分高，容易伤胃。

喝点菊花茶，清爽又养身。菊花微寒，疏散风热，养阴益肾。跟枸杞一起泡，能缓解眼睛疲劳，保护视力。夏天用眼多，盯着手机电脑容易累，喝杯菊花茶，眼睛舒服，心情也好。

绿豆汤是夏天的救星。绿豆清热解毒，消暑止渴，还能补流汗丢掉的营养。加点红枣健脾补血，加薄荷清喉咙，加陈皮帮消化。喝的时候别冰镇，温着喝最好，不然容易拉肚子，伤脾胃。

运动不能少，端午时节更得动起来。夏天闷热，气血容易不顺，人都觉得烦躁。早上或傍晚散散步，放松身体，微微出汗就够了。别剧烈运动，慢跑、练八段锦，舒缓又养身。

夏天热，很多人爱喝冰水、吃冷饮、吹空调。凉快是凉快了，可脾胃受不了，容易肚子痛、拉肚子。严重了还可能感冒、头疼。少贪凉，保护阳气，身体才能少受罪。

作息规律也很关键。晚上11点左右睡觉，早上6点起床，精神好，阳气足。中午小睡半小时，帮身体平衡阴阳。夏天湿热，饮食不规律容易胃口差，按摩中脘穴和丰隆穴，能调理脾胃，促消化，还能缓解头晕、疲劳。

端午的习俗里藏着老祖宗的智慧。插艾草是个老传统，清晨采来挂门上，驱邪避灾。有人还把艾草挂床头，或编成小饰品随身带，图个平安吉祥。

雄黄酒也有讲究。大人用雄黄酒在小孩额头画个“王”字，或者洒在屋外，寓意保护家人。虽说现在不常用，但这习俗承载了老一辈对健康的期盼。

五彩绳是端午的吉祥物。红、黄、蓝、白、黑五种颜色，系在手腕、脚腕，或者孩子床边，寓意平安长寿。端午后第一场雨，把绳子扔进河里，象征带走坏运气。

端午节不只是个节日，更是个养生的好机会。吃对、动对、睡好，再加上点传统习俗，身体健康，日子舒心。你家端午怎么过？不妨试试这些养生小妙招，健康过夏天！