30岁小伙突发心梗去世，医生提醒：夏天再热，这3件事别做

天热了，人容易出汗，身体负担本来就重。很多人还忙着加班，熬夜赶项目，觉得自己年轻扛得住。可心脏不是铁打的，累过头了，它就跟你抗议。医生说，夏天高温会让血管扩张，血压容易波动，再加上劳累，心脏得拼了命地干活。时间长了，心脏吃不消，就容易出大事。小李就是太拼工作，晚上还老熬夜，身体没得到休息，才出了问题。

再说说晨练的事儿。夏天早上凉快，很多人爱早起跑步、打太极，觉得特健康。可你知道吗？太早运动对心脏不好，尤其是天刚亮的时候。早上五六点，空气潮，血管容易缩紧，心脏供血跟不上。特别是有些老大爷老大妈，觉得自己身体硬朗，跑得满头汗，结果心跳太快，差点儿出事。医生建议，晨练最好推到七八点，太阳出来，气温高一点，血管也舒展开了。运动别太猛，散散步、做做操就行，别非得跑个马拉松。

吃东西也得注意。夏天热，冰西瓜、冰啤酒、冷饮，谁不爱？可这些东西吃多了，心脏可不高兴。冷饮一下肚，胃肠受刺激，血管会突然缩紧，血压一飙，心脏就得加倍干活。尤其是年纪大的人，血管本来就不那么灵活，吃太多冷的东西，容易让心脏吃不消。老王去年夏天就因为吃了一大碗冰镇凉粉，胃不舒服，血压也跟着乱了，吓得赶紧去了医院。

喝水这事听起来简单，可真会忘。夏天出汗多，身体缺水，血液就变得黏糊糊的，心脏得更费力地泵血。尤其是老年人，口渴的感觉不明显，常常忘了喝水。结果血液一浓，血压高了，心脏负担更大。医生说，成年人一天得喝两三升水，温水最好，别老喝冰水或者甜饮料。甜饮料喝多了，血糖也容易出问题。

想想看，身体是自己的，平时不爱惜，出事了后悔也晚了。就像老李家的小院子，平时不浇水，花早晚得蔫。心脏也一样，得多照顾。夏天高温，心脏病患者得更小心，作息规律点，饮食清淡点，空调别开太冷，喝水别忘了。年轻人也别觉得自己没事，健康这东西，不攒着点，迟早得还。