65岁老人瘦到皮包骨，检查结果让人愣住，牙齿竟是元凶？

牙齿是我们吃饭的“第一道门”。它不仅管着嚼东西，还连着整个消化系统的健康。老人牙不好，嚼不动饭，吞咽也费劲，吃得少，营养跟不上，身体自然就虚了。营养不良可不是小事，免疫力一低，各种病就容易找上门。想想看，牙齿这小小的东西，竟然能决定身体的大问题。

一项研究让牙齿的重要性更清楚了。《柳叶刀-老龄健康》杂志2024年发表的数据，调查了日本2万多名75岁以上的老人。结果发现，牙齿越少，身体越不行。比起牙齿还剩28颗的人，牙齿剩20到27颗的，死亡风险高14%；剩10到19颗的，高36%；只剩1到9颗的，高54%；一颗牙都没了的，风险直接飙升63%。这数据看得人心里一惊，牙齿少，命都可能短。

美国那边也有类似的研究。国家卫生研究院和哈佛公共卫生学院跟踪了十万人的牙齿健康，时间长达16年。50岁以上的人，缺牙5颗及以上的，未来10年死亡率比牙齿齐全的人高32%。如果缺牙超过10颗，风险高到67%。这不是吓唬人，牙齿不好，真的可能“要命”。

牙齿为啥这么重要？因为它直接影响吃饭。牙齿少了，硬的咬不动，软的嚼不烂，胃肠负担加重，营养吸收不好，身体就像缺了油的机器，慢慢就坏了。更别说牙周病、蛀牙这些问题，还可能让细菌跑进血液，引发心血管病、糖尿病加重。牙齿这小东西，牵连的可是全身。

牙齿坏，生活习惯占了大头。很多人不爱刷牙，饭后食物残渣留在牙缝里，细菌一滋生，牙齿就遭殃。刷牙也不简单，刷得太快、太随便，或者横着刷，根本没效果。正确的刷牙，得上下刷，里外刷，每次至少两分钟。还有人爱吃甜食，蛋糕、糖果、碳酸饮料，这些都是牙齿的“敌人”。甜食喂大了口腔里的有害细菌，蛀牙就来了。饮料里的酸，还能直接把牙齿“泡”坏。

还有个坏习惯得说说——嚼槟榔。槟榔粗糙，嚼起来伤牙不说，里面还有些成分对牙齿有腐蚀。很多人觉得嚼两口没事，可时间长了，牙齿磨损，口腔问题一大堆。牙齿这东西，平时不注意，等坏了才知道疼。

保护牙齿，其实不难。每天刷两次牙，早晚各一次，每次刷够时间，用软毛牙刷，牙膏选含氟的。吃完甜食，赶紧漱口，别让糖在牙齿上待太久。定期去医院洗牙，检查牙齿，把小问题扼杀在摇篮里。年轻人得养成习惯，老了才能少受罪。

牙齿的事儿，说到底是生活质量的事儿。牙好，能吃得香，身体硬朗，心情也好。反过来，牙不好，吃不下饭，身体垮了，连笑都不敢露齿，多憋屈。这不是吓唬人，牙齿健康，真的是个大事儿，关系到每一天的幸福感。

想想我们身边的老人，牙不好，吃饭挑软的，吃两口就饱了，慢慢人就瘦了，精神也不好。年轻人也别觉得自己牙齿还行就掉以轻心。像韦东奕这样的例子，34岁就牙齿出问题，谁能想到？牙齿这东西，平时看不见它的好，可一旦坏了，生活质量立马打折扣。