50岁后高血压害人，血管硬如铁，3招稳住血压救命

很多50岁以上的中老年人，管糖尿病管得死死的，却把高血压当小事。降压药嫌麻烦，咸菜腊肉吃得欢。结果呢？血管被高血压折腾得像老化的水管，心脏、大脑、肾脏、眼睛全遭殃！

高血压不是小毛病。数据显示，70%的脑梗、50%的心梗都跟它脱不了干系。血压长期高，心脏得超负荷干活，左心室越变越厚，像被拉到极限的橡皮筋，随时可能断。胸闷、躺下喘不过气，都是心脏在喊救命。

大脑更惨，不是堵就是破。血压高，血管硬得像生锈的铁管，血栓一卡，脑梗来了。或者血管太脆弱，直接爆裂，脑出血的死亡率高达一半！很多人中风前没啥大症状，猛一下就倒了。

肾脏受罪更隐蔽。早期可能只是晚上尿多，很多人不当回事。等到腿肿、没力气，才发现肾功能已经坏了七成。四成的尿毒症患者，都是高血压惹的祸。肾坏了，透析的日子可不好过。

眼睛也躲不过。眼底小血管被高压挤得硬邦邦，视野开始模糊。严重时，视网膜出血，一觉醒来可能啥也看不见。失明这事，想想都让人害怕。

咋办？其实，补两种东西能让血管轻松不少。第一是镁。镁能让血管软下来，像给紧绷的肌肉做按摩。缺镁，血管就硬得像钢筋，血压下不来。咋补？每天抓一把杏仁或南瓜子嚼嚼。菠菜、苋菜焯水凉拌，镁留得住，味道也好。

第二是钾。钾能把盐的坏作用顶回去。可咱们中国人吃钾太少，平均只有推荐量的一半。咋补？把白米饭换成土豆或芋头，钾含量高十倍。下午饿了，来根香蕉配点酸奶，补钾又养心。

吃盐也有讲究。换成低钠盐，里面有钾和镁，血压稳得住。炒菜时，最后一刻再放盐，味道够咸，用量却少一半。这招简单，厨房里就能用上。

睡前也有小妙招。起床、上厕所别太急，动作慢点，防血压突然掉。睡前用大拇指按耳后降压沟，顺时针揉3分钟，血压能稳一点。别小看这90秒，效果真不赖。

运动也能帮忙。每天快走6000步，微微出汗就行。没事练练八段锦，尤其是“摇头摆尾去心火”那招，能让神经放松，血压自然降。隔三差五动起来，血管年轻好几岁。

高血压这事，说大不大，说小不小。管好了，心脑肾眼都平安；管不好，后悔都来不及。补点镁和钾，少吃盐，多走路，睡前揉揉降压沟，这些小事做起来不难。血管健康了，日子过得才舒坦。你说是不是？