夏天练八段锦身体好，公益课名额有限，报名要快？

夏天热得像蒸笼，谁还想动弹？可你知道吗，八段锦这套古老的养生动作，偏偏在夏天练最合适！不费劲、不流大汗，还能让心静下来，身体更舒服。

八段锦是啥？简单说，就是一套轻轻松松的动作，配合呼吸，像在给身体做按摩。夏天容易心烦，晚上睡不着，练上几招，比如“摇头摆尾去心火”，就能让整个人冷静下来。心静了，感觉暑气都没那么重了。中医说，夏天心火旺，八段锦就像给心浇了点凉水，舒坦得很。

再说，夏天湿气重，动不动就觉得身上黏糊糊。八段锦动作慢，出点微汗正好排湿，又不会大汗淋漓伤身体。像“双手托天理三焦”这招，能让气血顺畅，脾胃也舒服，饭都吃得香了。数据上，湖州八段锦公益培训班去年12月开课，200多人报名，好多人都说练完精神好，湿气少了。

啥时候练最好？早上6到7点，空气新鲜，阳气刚起来，练完一天都精神。傍晚5到7点也不错，太阳没那么毒，练一练还能祛湿排汗。千万别中午练，11点到3点那会儿热得要命，容易中暑。湖州的培训班老师都提醒，时间选对了，效果翻倍。

湖州这培训班火得不行，钱萍老师和徐建文老师都是专业人士，教得特别耐心。钱老师是湖州健身气功协会的副秘书长，徐老师是武术协会的，俩人都是国家一级指导员。培训班一个月6次课，10号、15号、20号、25号、30号，还有次月5号，名额不多，想学得赶紧报。打电话19844109681，或者扫码加微信，都行。

为啥夏天练八段锦这么合适？中医讲，夏天要养心，八段锦正好能调心火，疏经络。湿热天容易没胃口、犯困，练完“调理脾胃须单举”，整个人都轻快了。好多学员说，练了以后不爱喝冷饮了，身体自己就想吃清淡的，健康多了。

八段锦还有个好处，门槛低。啥年龄都能练，不用去健身房，家里、公园里随便找块地儿就行。动作简单，跟着老师学几遍就会了。湖州培训班的学员里，50多岁的大妈和20多岁的年轻人都有，大家练完还爱凑一块儿聊养生，热闹得像过节。

培训班还贴心，教的不光是动作，还有养生的道理。比如，夏天别老吹空调，多吃点绿豆汤、冬瓜汤，配合八段锦，湿气跑得更快。老师还会教怎么调整呼吸，让效果更好。学员小李说，他以前老失眠，练了八段锦后，晚上睡得跟小猪似的。

想学八段锦，不用犹豫。湖州培训班7月又有新名额，赶紧报名试试。练着练着，你没准也成养生达人，夏天再热也不怕了。毕竟，谁不想轻轻松松过个舒服的夏天呢？