口腔溃疡疼得吃不下饭？这3种水果帮你快速好转！

先说猕猴桃，这可是个宝。每100克猕猴桃有62毫克维生素C，比很多水果都强。它能帮伤口快点愈合，还能让免疫力蹭蹭往上涨。猕猴桃软乎乎的，吃起来不刺激嘴里的溃疡。直接吃或者打成果泥，都能让身体吸收到满满的营养，溃疡好得更快。

草莓也好，酸甜可口，每100克有47毫克维生素C。它的果肉细腻，水分多，吃的时候对溃疡面几乎没啥刺激。想吃得更舒服？把草莓切小块，拌点酸奶，营养翻倍，还能顺便养养肠胃。草莓里的抗氧化成分还能帮着消炎，溃疡恢复起来更省力。

橙子也不错，每100克有33毫克维生素C，榨成汁喝最方便。嚼不动？没关系，榨汁就不用费劲咬了。不过橙汁酸味重，喝完最好漱漱口，免得刺激牙齿或者溃疡。稀释一下再喝，口腔会更舒服。

再说香蕉，简直是溃疡患者的福星。它富含维生素B6和B12，能帮口腔黏膜保持健康。香蕉软糯，容易消化，吃起来不费力，对溃疡面一点不“使坏”。更妙的是，香蕉还能让人心情好点，缓解溃疡带来的烦躁，吃了心里也舒坦。

葡萄也值得一试，含维生素B1和B2，果肉多汁，酸甜适中。去皮去籽吃，温柔对待你的溃疡面。葡萄里的抗氧化成分还能减轻口腔炎症，帮着溃疡快点好。挑葡萄的时候选软一点的，嚼起来更省心。

中医说，口腔溃疡常跟“上火”有关，西瓜就派上用场了。它水分多，清凉解渴，吃一口还能暂时缓解溃疡的刺痛。不过西瓜糖分高，吃多了可能刺激伤口。挖小块吃，别直接啃，溃疡面会感谢你的贴心。

梨也是好选择，性凉，能清热降火。生吃硬？那就蒸熟吃，软糯香甜，还不伤胃。蒸梨汁水多，对口腔溃疡有舒缓作用，特别适合胃口弱的人。吃完感觉嘴里清爽，溃疡也没那么闹腾了。

吃水果得注意，不是啥水果都适合。柠檬、山楂酸得要命，吃一口溃疡准疼得跳脚。菠萝也不行，里面的蛋白酶可能让溃疡更难好。甘蔗太硬，嚼起来容易刮伤嘴，溃疡好得慢不说，还可能更疼。

量也得控制好。水果再好，也不能一口气吃太多。一次别超200克，分两三次吃最好。吃太频繁，口腔没时间休息，溃疡恢复也慢。吃完水果记得漱口，保持嘴干净，细菌少跑来捣乱。

光吃水果不够，生活习惯也得跟上。用软毛牙刷轻刷牙，饭后用淡盐水漱口，保持口腔干净。别熬夜，睡好觉，免疫力强了，溃疡好得快。少吃辣的、油腻的，口腔负担小，恢复更顺畅。