玩手机眼睛干涩流泪？这些坏习惯你中了几个？后果很严重

首都医科大学附属北京朝阳医院的陶勇医生说了，玩手机的时候，有些习惯特别伤眼。侧躺着玩手机，左右眼跟屏幕的距离和角度都不一样。时间长了，双眼视力容易出问题，甚至可能斜视或近视加重。

还有人喜欢关灯玩手机，觉得这样省电又舒服。可瞳孔为了看清屏幕会放大，拼命抓光线。结果呢，眼压升高，视网膜也容易受损。

长时间盯着屏幕，眨眼次数还特别少。眼睛缺水，泪液分泌跟不上，就干得难受。陶勇医生教了个招，每用眼20分钟，抬头看看6米外的东西，盯20秒，让眼睛歇一歇。

用眼环境也很关键。光线不能太暗，也不能闪来闪去。保持稳定又明亮的灯光，眼睛才能觉得舒服。

陶勇医生还提醒，近视超100度就得戴眼镜。别硬撑着不戴，眼睛会使劲调节，近视只会越来越深。隐形眼镜也别戴太久，每天最多8小时，洗澡游泳最好摘下来，不然角膜缺氧，容易出毛病。

很多人眼睛干就爱滴眼药水。陶勇医生说，普通眼药水含防腐剂，用多了反而伤眼睛。想用的话，一定得听医生的，乱滴可不行。

熬夜也是眼睛的大敌。晚上不睡，白天犯困，眼部血流不畅，疲劳加重。勤洗手也别忘了，手脏就揉眼，细菌跑进去，眼睛容易发炎。

市面上的护眼产品多得让人眼花缭乱。防蓝光眼镜、屏幕贴，号称能挡住伤眼的蓝光。中山大学中山眼科中心的胡音医生讲，其实蓝光到处都有，合格的电子产品蓝光量都在安全范围，正常用没啥问题。

不过，要是整天盯着屏幕，或者眼睛已经有毛病，防蓝光产品还是有点用的。墨水屏的电子产品也不错，不发蓝光，眼睛负担小一些。

蒸汽眼罩、护眼仪这些东西，能让眼睛放松。热敷和按摩促进血流，缓解干眼，感觉挺舒服。胡音医生提醒，热敷温度得控制在40到45度，10到15分钟就够，温度太高容易烫伤。

保健品也挺火，像叶黄素、β-胡萝卜素，能保护视网膜和晶状体。吃蔬菜水果也能补这些营养，简单又健康。如果实在缺得多，选正规的保健品，认准成分再买。

护眼产品用对了，能帮上忙。可不能仗着用了这些，就随便使劲用眼。眼睛是自己的，平时得多爱护。