高考335分男孩急出焦虑症，坚持3个方法全愈，医生都惊呆了

李明18岁，贵州小县城来的普通男孩，高考成绩一公布，335分，像个晴天霹雳砸在他头上。他愣住了，脑子里一片空白，心跳得像擂鼓，喘不过气。这分数，离他和父母的期望差得太远，他甚至不敢抬头看父母的眼睛。

李明小时候成绩还行，在县城算得上不错，考上市重点高中，父母高兴得逢人就夸，以为儿子稳稳能上好大学。可到了高中，他发现自己跟不上，成绩一直在中下游晃荡。高三那年，他还喜欢上了班里一个女生，偷偷关注她，时间和心思都被分散，成绩更是一落千丈。高考前，他估分才400左右，心里慌得不行，但又抱着侥幸，觉得万一考得好呢？

成绩公布那天，李明坐在电脑前，手抖得像筛糠，心脏怦怦跳，像要蹦出来。网页加载时，他整个人都僵住了，喉咙像被绳子勒紧，喘不上气。335分的成绩跳出来，他眼前一黑，直接昏倒在地。父母吓坏了，赶紧送他去医院。医生检查后说，李明没啥大毛病，但心理压力太大，可能是焦虑症。

医院里，医生用仪器给李明做了心电图和脑电图，心脏和大脑都没啥问题。血液检查也正常，血糖、肝肾功能都在正常范围。医生又让他做了个焦虑测试，量表显示他有中度到重度焦虑。最终，医生确诊李明得了焦虑症，建议他看精神科。听到这个结果，李明整个人像被抽空了，觉得自己完了。

医生安慰李明，成绩不好不代表人生没希望。父母也放下对成绩的执念，告诉他无论怎样，他们都支持他。医生建议李明复读一年，调整心态，同时要接受心理治疗，学会控制情绪。李明听后，决定再拼一次，不想让自己后悔。他开始试着调整，每天按时睡觉、吃饭，还尝试散步放松心情。

那天晚上，李明回到家，把自己锁在房间里。380分的成绩像绳子一样缠着他，胸口闷得喘不过气。他觉得自己一无是处，脑子里冒出个可怕念头。他从抽屉里翻出水果刀，往手臂上划，疼痛让他感到一阵奇怪的清醒。他越划越狠，最后划到手腕，血流了一地。父母发现不对劲，破门而入，看到这一幕吓得魂飞魄散，赶紧用毛巾捂住伤口，拨了急救电话。

医院里，医生给李明做了全面检查。血液检查显示他压力太大，皮质醇水平高得吓人。焦虑测试得分18分，抑郁测试24分，医生确诊他不仅有焦虑症，还有中度抑郁症。医院开了抗焦虑和抗抑郁的药，但李明吃了一段时间，状态还是没啥起色。他整天没精打采，眼神空洞，连跟人说话都费劲。父母看着儿子这样，心疼得不行，却不知道该怎么办。

医生看李明的情况没好转，建议他们去找张鸿燕专家。这位专家在精神疾病治疗上很有名，治好了很多疑难病例。父母带着最后一丝希望，带李明去了张医生的诊室。张医生听完李明的病史，观察了他的状态，沉默了一会儿，然后说：“情况确实严重，但还有救。我有三个办法，不用药、不打针，也不用花太多钱，就能帮他稳住情绪。”

张医生说的第一个办法是冥想和深呼吸。她告诉李明，每天花10分钟，找个安静地方，闭上眼，慢慢呼吸，专注在呼吸上。这能让大脑放松，降低压力。医学研究也证明，冥想能减少皮质醇分泌，帮人控制情绪。李明刚开始觉得这法子太简单，不靠谱，但试了几天后，他发现自己心跳没那么快了，晚上也能睡得踏实点。

复查时，医生问李明：“你到底用了啥法子？效果这么好！”李明笑着说：“其实就是张医生教我的三件事：冥想、心理疏导、运动和健康生活。简单又管用，没花啥钱，也没啥副作用。”他还说，这三个办法不只帮他治好了病，还让他学会了怎么面对压力，活得更轻松。