70岁身体大变，5个部位悄悄老化，4个特征告诉你长寿秘诀？

老刘70岁生日刚过没几天，爬楼梯时膝盖酸得直冒汗，歇了半天才缓过来。买菜路上，他愣是忘了回家的路，急得满头大汗。70岁，咋就突然感觉身体像老机器，零件一个接一个出毛病？

人到70岁，身体变化真不是小打小闹。科学家研究发现，70岁以后，造血干细胞的数量急剧下降。年轻时，血细胞靠20万个干细胞供货，70岁后只剩10到20个干细胞在撑场面。这就像工厂从大生产线变成小作坊，供血能力差了，身体自然就容易累、容易病。

大脑也在这时候开始掉链子。研究说，70岁是大脑衰老的一个高峰期。13种跟大脑老化相关的蛋白质浓度在这时候变化最大，脑结构容易出问题，痴呆、中风的风险也蹭蹭往上涨。老刘忘路，可能就是大脑在给他拉警报。

癌症和慢性病也爱找70岁上下的人麻烦。数据明明白白，60到79岁是癌症高发期，男女都一样。70岁后，慢性病像高血压、糖尿病也容易扎堆来。我国人均寿命77岁，可最后8年多半是带病活着。70岁，真是福气满满又坎儿不小。

腿脚不听使唤，也是70岁的常见事。骨头里的钙跑得快，骨密度低了，肌肉也越来越少。走路没劲儿，关节还老疼，像老刘这样爬楼梯费劲的，十个老人里八个都中招。这不光是累，关节稳定性和力量都在下滑，摔一跤可不是闹着玩的。

肺也跟着凑热闹。70岁后，肺功能下降，喘气都费劲。慢性阻塞性肺病、肺癌这些病，最爱找老年人。平时走两步就喘，活动量一减，身体更不行，恶性循环就来了。

心脏的事儿也不能忽视。70岁后，胸闷、心悸、胸痛可不是小毛病。冠心病的风险高得吓人，及时去医院查查，保命要紧。老张隔壁大爷，前几天还好好的，突然胸痛没当回事，拖了两天差点没救回来。

70岁这道坎，听着吓人，其实也能平稳过。每天走走路，饭菜清淡点，心情放宽松，老刘这样的老人也能活得舒坦。研究说了，生活习惯好，慢性病来得晚，寿命也能长。