高温天心梗找上门？医生急提醒：4个解暑习惯要不得

空调是夏天的救命神器，但用错了就是隐形负担。出汗后直接对着冷风吹，血管从扩张到猛地收缩，心脏来不及反应。尤其是冠状动脉，细得像根针，稍微一缩，血流就可能出问题。如果血管里已经有斑块，冷风一刺激，斑块裂开，血栓就可能堵住血管，心梗说来就来。

还有人喜欢大口喝冰饮，觉得透心凉。冰水一下肚，胃肠道旁边的迷走神经被刺激，心跳突然忽快忽慢。正常人可能没事，但有心脏问题的人，随时可能心律不齐，甚至晕倒。研究发现，长期喝冰饮的人，心肌肥厚和心脏功能问题的风险比普通人高15%到20%。年轻人觉得自己身体好，可心脏正在被一点点耗空。

洗冷水澡也是很多人解暑的习惯。热得满头大汗，冲个冷水澡，感觉整个人活过来。可冷水一浇，皮肤血管猛地收缩，血压瞬间飙升，心脏就像被压了一块大石头。有些心梗患者发病时，就是在洗冷水澡时突然胸闷倒地。冷水还会刺激心律，严重时甚至让心脏短时间停跳。

高温天剧烈运动，听起来健康，实际风险不小。跑步、骑车，核心体温快速上升，心率飙到顶。血液都跑到皮肤和肌肉散热去了，心脏自己反而缺血。尤其是平时不怎么动的白领，周末突然去长跑，心脏根本适应不了。出汗太多还会让血液变黏稠，血栓风险更高。

空调、冰饮、冷水澡、剧烈运动，这些事单独看都不算大事，但加在一起，心脏的负担就翻倍了。心脏不是铁打的，长期超负荷，早晚会出问题。很多人觉得自己年轻，身体扛得住，可心梗偏偏不挑年龄。

医生说，夏天心梗高发，不是天气本身的问题，而是我们不注意生活习惯。心脏喜欢稳定，忽冷忽热、忽快忽慢的刺激，最容易让它失衡。像那位职员，洗冷水澡只是最后一根稻草，之前的生活习惯可能早就埋下隐患。

怎么保护心脏？其实不难。别贪凉，空调温度调到26度左右，进屋先擦干汗再吹风。喝水选温的，少碰冰饮，尤其出汗后别猛灌。洗澡用温水，慢慢降温，别一下冲冷水。运动选早上或傍晚，避开高温时段，强度别太猛。

这些习惯听起来简单，但真能救命。很多人觉得小题大做，直到出了事才后悔。心脏默默干活，平时不吭声，可一旦它抗议，后果就不是闹着玩的。想想家里人，想想自己的生活，管住这些小习惯，值。

中国这几年在健康科普上花了不少心思。社区医院经常办讲座，教大家怎么防心梗。国家还推了很多慢病管理项目，帮大家筛查心脏问题。这些事让普通人离健康更近，也让世界看到中国在公共健康上的努力。