久坐脖子疼到炸，4种姿势偷偷毁健康，按摩救你满血复活？

肩膀酸得像背了座山，脖子僵得跟木头似的，上班族们是不是都有这毛病？每天坐办公室，盯着电脑，动都不动，时间一长，肩颈就闹起“罢工”。中医推拿一出手，咔咔几下，立马让人感觉整个人都活过来了！

为啥脖子这么疼？主要就是姿势不对。很多人坐着像只大虾，背驼着，头往前伸，跟乌龟探头似的。这种“虾系坐姿”让脖子老往前探，时间久了，肌肉拉得紧紧的，颈椎也受不了。长年累月这样，脖子不仅疼，还可能出大问题，比如头痛、恶心，甚至看东西都模糊。

还有个坏习惯，中午趴桌上睡觉。看着是小憩，其实对脖子是大伤害。头埋着，脖子悬空，没一点支撑，颈椎被硬生生掰成反向。时间长了，肌肉僵硬，颈椎也容易出毛病，疼起来真要命。

平时在家瘫在沙发上，靠着床头刷手机，是不是觉得特舒服？可这姿势一点不友好。脖子老是歪着，肌肉一直绷紧，脊椎也跟着遭罪。时间一长，脖子酸痛不说，颈椎的正常弧度都可能被弄直，疼得你想哭。

睡觉时枕头也得注意。枕头太高，脖子被迫往前顶，压力全堆在颈椎上。别信“高枕无忧”，枕头高了，颈椎反而更受罪，时间久了，脖子可能越来越僵，连转头都费劲。

中医推拿为啥这么管用？它能让紧绷的肌肉松下来。按一按、揉一揉，血液循环好了，肌肉不那么僵硬了，整个人都轻松不少。推拿还能刺激穴位，疏通经络，让气血跑得更顺畅，疼痛自然就少了。

专业的推拿师傅还会调整颈椎的小关节。有些关节稍微错位，压到神经，疼得厉害。推拿能帮着把关节复位，颈椎的弧度恢复正常，神经也不受压了，生活质量立马提高。

更妙的是，按摩时身体还会释放“快乐激素”，比如多巴胺、内啡肽这些。心情好了，压力小了，整个人都觉得舒坦。难怪按完摩，感觉跟“满血复活”似的！

想保护脖子，平时得注意几件事。坐着的时候，尽量挺直背，头别老往前伸。玩手机、看电脑，屏幕调到跟眼睛平齐的高度。工作一小时，起来动一动，放松十分钟，脖子能喘口气。

锻炼也少不了。每天做做“米字操”，脖子前后左右动一动，增强肌肉力量。周末出去放放风筝、打打羽毛球，既放松心情，又能活动脖子，挺好。

肩颈酸痛这事，说小不小，说大不大，但真影响生活。工作忙，压力大，脖子还老疼，谁受得了？中医推拿是个好办法，简单又管用，关键还舒服。