熬夜刷剧肾喊累，4个坏习惯偷偷毁你健康，你中招了吗？

暴饮暴食也是肾的大敌。现在生活好了，餐桌上大鱼大肉、高盐高油的菜随便吃，零食更是没停过嘴。吃得爽了，肾可就苦了。肾脏每天得过滤血液里的废物和多余水分，变成尿液排出去。你吃得太油太咸，或者蛋白质太多，肾就得加班加点干活。长期这样，肾就像一台超负荷的机器，迟早出毛病。有研究说，高盐饮食会让肾小球的压力增加30%以上，久了容易引发肾损伤。想护肾？管住嘴，少吃点油腻的，多吃点清淡的。

过度劳累也是肾的“隐形杀手”。现在生活节奏快，工作压力大，很多人为了赚钱，拼了命地加班，身体累得像散架。累过头了，身体代谢加快，废物产生得更多，肾的负担就重了。加上免疫力下降，身体更容易生病，肾也跟着遭殃。有调查显示，长期过度劳累的人，肾功能异常的概率比正常人高出25%。所以，工作再忙，也得给自己留点喘气的时间。适当运动能让身体更强壮，但也别太拼，量力而行。

改习惯听起来简单，做起来可不容易。熬夜的瘾、美食的诱惑、工作的压力，哪一个不是“拦路虎”？但为了健康，咱得咬咬牙。晚上11点前上床睡觉，饭桌上少点油腻多点蔬菜，尿意来了就去厕所，工作累了就休息一会。这些小事，攒起来就是对肾的大恩大德。

肾病这事，不只是个人的健康问题，也跟咱们的生活方式息息相关。过去，物资匮乏，肾病多是因为营养不良。现在生活好了，肾病却因为“过度享受”多了起来。反过来想想，这也是咱们国家发展快、生活水平高的体现。咱们得珍惜这好日子，养好身体，才能更好地享受生活。