50岁后吃水果有讲究，甜果酸果要少碰，这5种最好别贪吃？

50岁以后，吃水果还能随便吃吗？很多人以为水果都是健康食物，越多越好，可真相没那么简单。有些水果吃多了，非但不养身，还可能给身体添麻烦！

再说荔枝，吃起来过瘾，可它也是高糖水果。南方人夏天爱吃荔枝，一吃就是一筐，可50岁以上的人，肠胃没那么硬朗。荔枝的果糖消化快，血糖波动大，还容易让人上火口干舌燥。有个例子，广州60岁的老李，爱吃荔枝，一次吃了两斤，第二天就觉得自己头晕，查了才知道血糖高了。像老李这样，血糖控制不好，心血管问题也容易找上门。所以，甜水果好吃，也得悠着点，吃个小碗就够了。

酸酸的水果，像柠檬、菠萝，听着就开胃，可对胃不好的人是“雪上加霜”。50岁以后，胃的“保护墙”薄了，消化慢了，吃太多酸水果，胃酸分泌一多，胃痛、反酸就来了。菠萝里有个叫菠萝蛋白酶的东西，能帮消化肉，可对胃酸多的人，吃了反而刺激胃壁。记得有个阿姨，爱喝柠檬水，觉得清爽，结果喝了几天，胃烧得慌，去医院才知道是胃酸闹的。像这种酸水果，最好别空肚子吃，有胃病的人更得躲远点。

还有些水果，吃不好可能让身体“闹脾气”。木瓜、菠萝这种水果，含的酶多，本来帮消化，可胃酸多的人吃了，胃里像被火烧。菠萝蛋白酶能分解蛋白，肉吃多了吃点菠萝挺好，可50岁以上的人，胃壁脆弱，菠萝吃多了，胃痛、消化不良就找上门。网上有个段子，说老张吃了半只菠萝，胃疼得像被刀刮，赶紧去药店买药。像这种水果，吃之前最好先了解自己胃咋样，胃不好的，浅尝辄止。

过敏体质的人，吃水果更得小心。草莓、猕猴桃、芒果，维生素多，但也可能让身体“起乱子”。这些水果里有些东西，容易让人皮肤痒，甚至呼吸急。50岁以上，免疫力没年轻时强了，过敏风险更高。有个例子，福建的老林，爱吃猕猴桃，结果吃了几次后，身上起了红疙瘩，吓得赶紧去医院。医生提醒，像他这种过敏体质，吃水果得先少量试试，别一下吃太多。

吃水果还得看时间。很多人习惯晚上吃水果，觉得饭后吃点水果清爽。可晚上肠胃休息了，吃太多水果，糖分堆在身体里，容易容易消化，血糖也容易乱。尤其是西瓜、葡萄这种，晚上吃多了，半夜可能睡不踏实。还有人空肚子吃水果，觉得健康，其实酸水果、凉水果空腹吃，胃受不了。最好是上午或下午，吃点东西垫垫肚子再吃水果，这样身体舒服。

50岁以后，吃水果得挑着吃，不是所有水果都适合每个人。比如血糖高的人，葡萄、荔枝得少吃；胃酸多的人，柠檬、菠萝得避开；脾胃弱的人，西瓜、梨子别贪多。医生建议，每天吃水果别超400克，差不多两个苹果的量。选水果时，尽量挑低糖、温和的，像苹果、橙子、蓝莓，营养够，负担小。像蓝莓，抗氧化，抗氧化，，对眼睛、血管都有好处，50岁以上的人吃点没坏处。