夏天饭量少一半？身体拉响警报！三招让你胃口大开

夏天热得让人没胃口，王女士端上桌的番茄炒蛋，色香味俱全，可丈夫和孩子却只吃了两口就放筷子。饭菜没毛病，可一家人就是提不起兴趣吃饭。王女士急了，这到底是怎么回事？

高温是食欲的头号“杀手”。夏天热，身体为了散热，血液都跑去皮肤表面，胃肠道得到的血少了，消化功能自然变弱。吃下去的饭菜消化慢，胃里总觉得胀，哪还有胃口？很多人到了夏天，饭量直接少了一半，连平时爱吃的红烧肉都看不上眼。

出汗多也让身体“叫苦”。夏天动不动就一身汗，水分和盐分哗哗流失，电解质一乱，代谢也跟着出问题。身体没劲，胃口自然更差。有人甚至觉得，吃啥都没味道，干脆不吃了。可这样下去，身体哪受得了？

胃肠道在夏天也“偷懒”。高温让胃肠动力变慢，胃酸和消化酶分泌得少，食物在胃里待得时间长，容易胀气不舒服。很多人一热就没食欲，吃饭像完成任务，嚼两口就咽不下去了。这不是矫情，是身体在抗议。

冷饮和冰棍更是“帮凶”。夏天热，冰淇淋、冷饮吃得爽，可这些东西刺激胃肠，时间长了让消化功能更乱。很多人用冷饮代替正餐，觉得凉快又省事，可营养跟不上，身体越来越虚。医院里不少人因为吃太多冷饮，胃肠功能出了问题。

怎么才能找回胃口？试试吃点清爽的蔬果。西瓜、桃子、南瓜、山药，这些食物水分多，维生素丰富，吃起来不腻，还能补身体流失的水分。拿西瓜来说，一小块就能让人感觉清爽，胃口慢慢就回来了。

蛋白质也得跟上，但别吃得太油腻。鱼肉、虾、鸡肉都是好选择，蒸一蒸、煮一煮，味道好又不伤胃。清蒸鱼配点葱姜，简单又开胃，胃肠负担小，营养却一点没少。家里有老人小孩的，试试这招，效果特别好。

多喝点汤水，绿豆汤、薏米粥都是夏天的“救星”。这些汤水清热又补水，还能加点矿物质，帮身体恢复代谢。绿豆汤煮一锅，全家都能喝，解暑又养胃。每天来一碗，胃口慢慢就回来了。

别空腹喝醋，这点得提醒大家。有人觉得酸味开胃，空腹猛灌醋，结果胃酸过多，烧心反酸更难受。医生说，胃酸的pH值在1.5到3.5，醋的pH值更低，直接喝容易伤胃。想用酸味开胃，试试酸汤面，搭配点面食，安全又好吃。醋每天别超过20毫升，适量就好。

吃饭不规律也是大问题。夏天很多人三餐乱了套，早上不吃，中午凑合，晚上靠零食冷饮顶着。时间长了，身体营养跟不上，精神头也差。医生建议，夏天再热也得按时吃饭，哪怕少量多餐，也比饿着强。

大家不妨试试，调整饮食，找回胃口，身体好了，干啥都有劲。夏天虽然热，但吃得好，精神足，生活才能更美。你家夏天吃饭有啥妙招？欢迎分享，咱们一起让这个夏天过得更舒服！