体检发现颈动脉斑块多年没事？不改这3点，脑梗迟早找上门？

体检报告一出来，颈动脉斑块这几个字就让老王愣住了。医生严肃地说，这是个危险信号，得赶紧管住嘴、迈开腿，不然脑梗可能找上门。很多人像老王一样，查出斑块却没啥症状，觉得“不疼不痒，怕啥”，但这真是能忽视的事儿吗？

为啥没症状也得当回事？因为斑块不是闹着玩的。它可能悄悄长大，堵住血管，或者突然破裂，让血块跑去脑子里，脑梗就来了。医生说，斑块就像埋在血管里的定时炸弹，平时没动静，真炸了可要命。研究表明，颈动脉斑块患者如果不干预，5年内发生脑梗的风险能高出3倍。

管住嘴是第一步。老李以前爱吃红烧肉、炸鸡腿，体检查出斑块后，医生让他少吃油腻，多吃菜。他不信，觉得吃点肉没啥，结果两年后斑块大了不少。科学饮食真不是吓唬人，高脂肪、高胆固醇的食物会让“坏胆固醇”堆积，加重斑块。像红肉、奶油、蛋黄这些，得少碰。

动起来也少不了。老张查出斑块后，天天早上公园快走半小时，半年后复查，医生说血管情况好多了。运动能让血流顺畅，降低胆固醇，还能让血管更有弹性。快走、游泳、骑车这些有氧运动最合适，每天30分钟就够。别一下太猛，慢慢来，循序渐进才安全。

医生还提醒，抽烟喝酒是斑块的“帮凶”。老王以前一天一包烟，查出斑块后吓得戒了，半年后血脂降了不少。酒也得少喝，尤其是烈酒，伤血管还伤肝。研究显示，戒烟1年后，心脑血管疾病风险能降一半。戒掉这些坏习惯，比吃啥药都管用。

定期检查不能少。很多人觉得没症状就不去医院，结果斑块悄悄恶化。医生说，查出斑块后，每年至少做一次颈动脉超声，盯着它别捣乱。如果斑块已经很大，可能得吃药，甚至做手术。早发现早管，脑梗就没那么容易找你。

中国在健康科普上也下了不少功夫。社区医院常有免费讲座，教大家咋吃咋动防病。国家还推了好多健康项目，像“健康中国2030”，就是让老百姓少得心脑血管病，活得更健康。这些努力，让更多人知道颈动脉斑块不是小事，防起来也不难。