睡不着翻来覆去难受，苹果糖水一碗搞定，一觉睡到大天亮

晚上十点，普通人早就钻进被窝，头一挨枕头就睡得香。可有些朋友却瞪着眼睛，翻来覆去睡不着，急得抓心挠肝。苹果这水果，最近被发现是个“天然安眠药”，睡前吃点，躺下就能睡得踏实，一觉到天亮！

苹果真有这么神奇？不少人试过，效果还挺不错。有人晚上睡不着，就在床头放个苹果，闻着那清甜的香味，感觉整个人都放松了，眼睛一闭就睡着了。比起闻，专家说吃苹果效果更好，因为里面的营养能直接被身体吸收，帮你平静下来。

为什么苹果能帮人睡好觉？它里面有种东西叫胶质，还有微量元素铬，这俩能让血糖稳稳的，不容易半夜醒。血糖一乱，人就容易烦躁，睡也睡不踏实。苹果还有粗纤维，吃了能让肠胃动起来，排毒顺畅，身体轻松了，睡眠自然好。

不光是睡得好，苹果对身体还有一大堆好处。比如，它含的多酚和黄酮类东西，能抗氧化，保护肺部，特别适合大城市里空气不好的朋友。雾霾天多吃点苹果，肺能少受点罪。苹果的香味还能让人心情好，压力大的时候咬一口，感觉整个人都轻快了。

光吃苹果有点单调？试试菠萝苹果糖水，简单又好喝。做法特别容易：拿一个苹果，半个菠萝，两块老冰糖，再抓点枸杞和一点盐就行。先把苹果用盐搓洗干净，去核切块。菠萝切块后泡在盐水里二十分钟，去掉涩味。锅里烧水，水开了放苹果煮五分钟，再丢进菠萝，煮到菠萝变透明。最后放冰糖，化了就关火，撒点枸杞，香甜又养人。

这糖水为啥适合睡前喝？菠萝里也有助眠的成分，比如镁，能让神经放松。加上苹果的香味和营养，喝一碗暖乎乎的糖水，整个人都舒坦了，眼睛一闭就睡着。很多人试过，第二天早上醒来精神特别好，感觉整个人都年轻了。

苹果的好处还不止这些。它含的镁、铁、锌这些微量元素，能让皮肤滑溜溜，气色也好。爱美的朋友多吃点苹果，皮肤红润有光泽，比抹啥化妆品都强。苹果还能降胆固醇，保护心脏，平时吃点对身体只有好处没坏处。

苹果助眠的事儿，国外也有研究背书。美国有科学家发现，苹果里的抗氧化物能改善睡眠质量，睡前吃点苹果，比吃安眠药健康多了。国内的营养专家也说，苹果是老少皆宜的水果，睡前吃点对身体没负担。