高温天血糖乱窜咋办？饭后2件事别做，3个习惯救命！

有个七十多岁的王大爷，得了糖尿病好些年，平时挺爱在饭后出去溜达，晒晒太阳，觉得这样挺舒服。可有一次，他在烈日下站了几分钟，头晕得厉害，手脚也没劲儿。几天后查血糖，数值高得吓人，腿还肿了。医生一检查，发现他肾功能有点问题，糖尿病控制得也不好。医生直截了当告诉他，高温让身体更吃力，再不注意，肾衰竭的风险会更大。

再说空调，夏天没它可不行，但糖尿病患者不能饭后直吹。吃完饭，血液都跑去帮消化系统干活了，空调一吹，温度骤降，身体得赶紧调整，血流会往皮肤跑，内脏供血就不够。研究表明，温差超过10度，糖尿病患者的血糖波动可能会加剧15%。所以，空调温度别调太低，26-28度最合适。别老对着风口吹，隔段时间出去透透气，身体才舒服。

药也不能马虎。糖尿病患者离不开降糖药或胰岛素，但高温会让药效打折扣。像胰岛素，温度超过30度就容易变质，药效可能降低一半。医生建议，胰岛素得放冰箱冷藏，用的时候提前拿出来回温。口服药也别放车里或窗台上，找个阴凉地方存着。每次吃药前，检查一下药的颜色、气味，变样了就赶紧问医生。

饮食上也得下功夫。夏天胃口差，但不能乱吃。少吃甜食、高油高糖的东西，像西瓜、冰淇淋，吃多了血糖蹭蹭涨。医生建议，糖尿病患者每天吃五到六餐，每餐少吃点，主食选粗粮，蔬菜多吃绿叶菜，蛋白质选鱼肉、鸡蛋，少吃肥肉。吃饭慢点嚼，血糖升得没那么快。像王大爷，后来改吃燕麦粥配青菜，血糖控制得好多了。

高温天气对糖尿病患者真是个大考验，但只要管住自己，麻烦事能少不少。想想王大爷，改了习惯后，身体好转，精神也足了。咱们身边的糖尿病患者，可能也像王大爷一样，忽略了这些小细节。管好饭后、喝水、用药、护脚，血糖稳了，日子也舒坦了。