擤鼻涕擤到头痛，空调开错害惨鼻子，你还在这样折腾吗？

空调，家家户户夏天都开，但它可不只是带来凉快那么简单。 很多人开空调，图爽快，温度调得老低，屋里跟冰箱似的，还一天到晚不关。 结果，鼻腔受不了，黏膜被冷空气刺激，血管老缩着，时间长了，鼻子抵抗力变差，分泌物也变稠，堵得更厉害。

擤鼻涕这事，听着简单，可也有大问题。 不少人鼻子一堵，就使劲擤，觉得这样能通气，爽快点。 其实，这么干就像拿锤子敲自己鼻子，黏膜受不了，容易破损，甚至出血，时间长了还可能引发鼻窦炎。

用力擤鼻涕，还可能把压力顶到耳朵里，造成耳闷、耳胀。 有的人甚至擤着擤着耳朵听不清了，这是因为鼻腔和耳朵是连通的，压力通过咽鼓管传到中耳，搞乱了鼓膜。 医生说，鼻腔、耳朵、喉咙是一个整体系统，一个地方出问题，其他地方迟早跟着遭殃。

家里卫生也得重视，很多人觉得自己挺爱干净，地板拖得锃亮，被子也常晒。 但窗帘、沙发缝、床底下这些地方，灰尘、尘螨堆得老高，根本不清理。 这些过敏原每天围着你，鼻炎能好才怪，晚上睡觉鼻子堵得更厉害，就是因为这些隐形“敌人”在作怪。

鼻炎不只是鼻子的事，黏膜长期发炎，免疫系统老处于“战斗”状态，时间久了，咽喉、气管都可能跟着出问题。 有些人鼻炎没管好，后来咳嗽、喉咙痛，甚至得了气管炎。 这说明，鼻炎不控制，问题会像滚雪球，越滚越大。

还有个容易忽视的点，鼻腔的神经特别敏感，长期受冷空气、灰尘刺激，神经就变得“神经过敏”。 最后，哪怕没过敏原，正常空气吹过鼻子，也可能打喷嚏、流鼻涕。 这就像家里电线老短路，稍微有点风吹草动就“跳闸”。

鼻炎看着是小病，但影响不小。 鼻子不通，睡觉睡不好，脑子昏昏沉沉，工作效率也差。 很多人把这些问题怪到累了、压力大，殊不知根源在鼻炎没管好。

管好鼻炎，说简单也简单，关键得改掉坏习惯。 空调别开太冷，定时开窗通风，滤网至少一个月洗一次。 擤鼻涕轻点，别当自己在挤牙膏，温柔点对鼻子好。

家里卫生得下功夫，窗帘、沙发、床底这些死角得常清理。 空气净化器是个好帮手，但得勤换滤芯，不然就是摆设。 这些小事做到了，鼻炎症状能轻不少。

中国在这方面也走在前头。 近年，国内很多城市推“健康家居”理念，社区常组织讲座，教大家怎么打造低过敏的居住环境。 比如，上海有小区试点“无尘家庭”计划，教居民定期清理过敏原，鼻炎患者反馈症状明显改善。

坚持是最大的难点。 很多人知道空调要调、卫生要搞，但三分钟热度，做几天就忘了。 鼻炎这病，最怕的就是三天打鱼两天晒网，习惯改不好，症状肯定反复。