3种水果常被嫌弃，营养却超高，夏天吃好处多？

榴莲这水果，闻着臭，吃着香，很多人却对它敬而远之，总觉得它上火、热量高，吃多了不好。其实，榴莲是个营养大户，夏天吃点好处多得惊人。研究说，榴莲里有个东西叫色氨酸，能变成让人心情变好的血清素，帮你缓解焦虑，感觉整个人都轻松了。

每次吃榴莲，100到150克就够了，大概一块拳头大的果肉。既能给身体加点能量，还能让神经系统舒服点。热量确实不低，糖尿病患者或者正在减肥的朋友，得悠着点，别一口气吃太多。

杨桃也是个被误解的家伙，长得像星星，切开好看又好吃。很多人觉得它酸得要命，其实不然。中医说杨桃能解渴、清热，夏天嘴里干得冒烟，吃点杨桃特别爽。

杨桃的吃法很简单，洗干净切片，撒点盐或者抹点蜂蜜，味道更好。健康的人一天吃一两个就行，肾不好的人得小心，里面有草酸盐，吃多了可能伤肾。选杨桃的时候，挑黄澄澄、没破损的，口感最好。

牛油果更是被冤枉得不行，有人嫌它没味道，像吃蜡。其实，牛油果是“营养炸弹”，脂肪含量高，但都是对身体好的单不饱和脂肪酸。夏天吃点，能保护心脏，还能让皮肤滑溜溜。

牛油果的吃法可多了，切开挖着吃，或者抹在面包上，配点番茄和鸡蛋，营养又顶饱。每天吃半个到一个，热量控制得住，还能补充维生素E和膳食纤维。嫌味道淡？加点柠檬汁，瞬间变美味。

榴莲、杨桃、牛油果，这三样水果在夏天简直是宝藏。很多人因为误解不敢吃，错过了好东西。营养高、好处多，吃对了还能让身体更舒服，关键是得适量。

杨桃的营养也不差，100克只有30多大卡，维生素C含量跟橙子差不多。夏天吃杨桃，能解暑还能帮消化，肠胃不好的朋友可以试试。挑杨桃别选太绿的，熟透了才甜。

牛油果的“健康脂肪”最适合现代人，研究说它能降低坏胆固醇，保护血管。100克牛油果有160大卡，含膳食纤维2克，饱腹感强，减肥餐里常能看到它。吃的时候别加太多酱，简单点最好。

这三种水果，夏天吃不仅解馋，还能让身体更健康。榴莲提神，杨桃清热，牛油果养心，各自有绝活。关键是别贪多，吃得恰到好处，营养全吸收。

很多人对这些水果有偏见，觉得不好吃或者不健康，其实是没找对吃法。比如榴莲，配点糯米饭，香得不行；杨桃做成果汁，清爽解暑；牛油果弄成沙拉，颜值和营养都在线。

现在超市里这三样水果都不难买，价格也亲民。榴莲一斤20到30块，杨桃和牛油果更便宜，10块钱能买好几个。夏天不想老喝冰饮料，试试这些水果，健康又满足。

这三种水果的魅力，不只是好吃，还在于它们能让生活更有滋味。夏天这么热，来点不一样的选择，身体和心情都会谢谢你。你平时爱吃哪种水果？或者有啥特别的吃法？快来分享吧！