减肥吃水果却胖了？这些“隐形糖”水果坑惨你，低糖神器揭秘！

水果里藏着不少“糖分刺客”。椰子看着清爽，一杯椰汁糖分能顶一瓶可乐。香蕉软糯香甜，100克含糖量高达20克，吃两根就相当于一碗饭的热量。人参果更狡猾，味道淡，糖分却不低，100克有15克糖。减肥的人可得擦亮眼，别被这些水果的外表骗了。

低糖水果才是减肥的真朋友。西红柿绝对是首选，100克只有3克糖，还能当蔬菜吃，热量低到几乎可以随便吃。圣女果小巧可爱，糖分也低，100克才4克糖，酸甜开胃，当零食正合适。杨梅酸爽可口，100克糖分不到7克，吃起来过瘾还不怕胖。

柚子也是减肥好帮手。一个柚子糖分低，纤维多，吃半个就能饱肚子，100克糖分才8克。枇杷清甜多汁，100克糖分在10克左右，热量不高，还能润肺止咳。这些水果不仅糖分低，还富含维生素，吃了对身体好。

西红柿的妙处还不止于吃水果。把它做成菜，味道好又健康。西红柿炒菜花简单快手，10分钟就能上桌。菜花低热量，富含纤维，西红柿加进去，酸甜的汁水让菜花更好吃，还能补充维生素C。

做这道菜一点不麻烦。拿一颗菜花，掰成小朵，泡点盐水洗干净，再用开水烫一分钟捞出来。西红柿去皮切块，蒜切片，小葱切段。锅里放油，热了以后扔进西红柿和蒜，炒出红红的汁水，再把菜花和小葱丢进去，翻炒几下，加点盐就出锅。

选西红柿也有门道。颜色深的西红柿，番茄红素多，对抗氧化有好处。橙色的西红柿胡萝卜素高，保护眼睛很不错。粉红色的营养稍差，但味道也不错。挑圆形、带蒂的，果肉厚实，吃着过瘾。

别挑畸形或长尖的西红柿。这种往往是用药催出来的，味道差，营养也少。表面花花绿绿的也不行，可能是病害导致，口感不好。选硬实、有弹性的，吃起来才香甜。

水果选对了，减肥就不用怕吃多。西红柿、圣女果、杨梅、柚子、枇杷，这些低糖水果随便挑，每天吃点，既解馋又不长肉。尤其是西红柿，生吃熟吃都行，炒菜花只是其中一种玩法。